Публикувано от: Серджо Мартинес в изпълнение на 28 юли 2013 г. 19 коментара 482 преглеждания

Първоначалното ми намерение беше да напиша статия, чието заглавие беше „11-те грешки при започване на бягане“, но след като я написах, изглеждаше много по-подходящо да я нарека „11-те глупости на начинаещия бегач“, защото това, което първоначално прецених грешки Поради невежество, днес, гледани в далечината, ми се струват автентични глупости, от които, признавам, че съм преминал през много от тях. Някои от тях са били потънали в „народната мъдрост“, докато други, по-типични за псевдонауките, днес биха били брандирани като автентични магуфади.

След около 20 години носене на обувки в бягане, аз все още се считам за начинаещ. Всеки ден се научава нещо ново, било то познание за собственото тяло и неговите граници, нови маршрути, нови хора, нови термини ... Както винаги, настоявам, че всеки, който носи обувки за това бягане, ме заслужава Цялото ми уважение, но аз няма да спре да се отнася към него с някакъв хумористичен тон (надявам се), защото вярвам, че всички фенове на този спорт сляпо са повярвали в определени "универсални истини" и че по-късно са се оказали напълно фалшиви.

11-те глупости на начинаещия бегач

Глупост 1: Направете бяг, увит в торби за боклук.

Разбира се, очевидно е, че се потя повече и следователно отслабвам по-рано. Но, душо на стомна, единственото нещо, което ще постигнеш, е дехидратацията за минути. И да, когато се приберете вкъщи и се претеглите, ще "отслабнете", докато не изпиете водата от тенджерите, че повече от това ще възстановите загубата.

Струва ми се върховна глупост. Трябва да призная, че не съм минал през това, но почти.

2-ра глупост: Прекомпозирайте типа при кръстосване с бегачи от противоположния пол.

Това е вярно, особено за мъжете, където нивото на глупост е много по-високо от това на жените.

Вече можете да отидете агонизиращи или със 7 минути/км, че когато жена бегач премине, темпото ви ще се увеличи ефектно. Разбира се, няма да издържите повече от 300 метра с това темпо, но няма значение, на това разстояние вече нямате истинско възприятие за скоростта.

11-те

3-та глупост: Излизане за стрелба с тенис обувки.

Какво значение има, има ли разлика между обувките за тенис, бягане или баскетбол? Разбира се, по-късно няма да знаете защо болят всички стави или защо сте се контузили след няколко тренировки.

Преди две десетилетия нямаше много разнообразие за избор, но днес сме затрупани с информация и различни марки, специфични за бегача.

4-та глупост: Похарчете € 600, за да започнете да бягате.

Кой каза, че бягането е евтин спорт? Редовното бягане ще ви струва много повече, но не инвестирайте първия ден. Започнете с подходящи обувки и малко по малко, тъй като грешката продължава да ви хапе, инвестирайте в техническо облекло.

Приспособленията могат да бъдат оставени за по-късно. Не е необходимо да излизате с пулсомер, висотомер, поляризирани очила, iPod, GPS, ...

5-та глупост: Вярването, че вазелинът е „секс играчка“.

Ами да, прав си, вазелинът е и това, но отсега нататък той няма да липсва в аптечката ти по други причини, освен ако не искаш да имаш ожулвания там, където никога не си си представял, че можеш да имаш.

Ако погледнете чатала си и ви се струва, че шкурка е преминала през него или зърната ви жилят, сякаш изливат алкохол върху рана, не сте научили урока си.

6-та глупост: Тръгване с 35 ° C на сянка (и без вода).

"Жегата не ми влияе." Разбира се, вие сте туареги и сте адаптирани към пустинята. Освен това бутилката с вода е тежка и много досадна за бягане. Вижте, бих разбрал, ако бягате с 3 мин./Км, но при 6-7 мин./Км не мисля, че ви влияе много.

Тичането не означава, че устата ви изглежда като кърпа и не можете да слюноотделяте.

Глупост 7: Искате да покажете на приятелите своя напредък.

Не само на нечисти приятели на полето, но и на приятели бегачи, трябва да им покажете, че с един месец тренировки сте на висотата им.

Е, грешите, приятелите ви бегачи, онзи ден те ще направят всичко възможно да ви „стопят“ и да ви покажат, че годините тренировки не са били напразни и нивото им е безкрайно по-високо от вашето. Нека да видим дали „миндуди“ ще пристигне с тримесечно обучение и той ще повярва, че е в състояние да изпълни задачата.

8 глупост: да станеш монотематичен.

Тичаш от 2 месеца и вече знаеш всичко, което трябва да знаеш за света на бягането: диета, наранявания, най-подходящите обувки, ... Даваш съвети наляво и надясно, независимо дали те го искат или не. Всичките ви разговори са насочени към спортните ви постижения. В този момент трябва да помислите за писане на книга. Общо взето, не би било първото, което е написано с няколко месеца опит.

Добре, можете да разкажете личната си история, но стига да не монополизирате разговора или това е единствената тема, която те могат да обсъждат с вас. Имайте предвид, че дори да обичате бягането, повечето хора не го харесват или не се интересуват. И битките, за които можете да ги оставите, когато остареете.

Глупост 9: Ако тренирам всеки ден, ще се подобря по-бързо.

Тренировките всеки ден са запазени само за световния елит. За тези от нас, които не изкарват прехраната си с това, тренировките всеки ден са сигурен синоним на нараняване. Необходими са дни на асимилация и възстановяване. С течение на времето ще пристигнат седмици от 5 или повече тренировки.

Кривата на прогресия в ритмите е обратно пропорционална на оценките, докато те повече или по-малко стагнират. Хайде като крива на обучение.

10 глупост: нереалистично в целите.

Ако започнах да бягам с темп от 6 мин/км и след няколко месеца го правя с 5 мин/км, след още няколко месеца ще достигна 4 мин/км без проблеми.

Разбира се, и след още една година ще бъдете в елита. Нека някой ви обясни добре, че ще има сезони, в които целта ще бъде да намалите темпото си на километър за няколко секунди, въпреки че тренирате от 10 години. И това, ако имате късмет и планирате много добре, може би ще го получите.

11 глупост: нагряване? Да се ​​разтегна? Това е необходимо само за професионалисти!

Ще ми кажете, когато станете по-твърда дъска от сърф. И преди всичко ще ми кажете, когато спокойно ходите или си почивате и изведнъж вашите близнаци се втвърдяват и „стават“, сякаш искат да стигнат до коленете ви.

Признавам, че съм правил глупави неща, когато бях начинаещ бегач, и съм сигурен, че и ти го направи. С кои се идентифицирате повече?

Със сигурност днес вече сте консумирали много съдържание и не сте допринесли с коментарите си, така че знаете, очаквам вашия принос. 😉