Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

изгаряйте

Понастоящем на пазара има няколко хранителни добавки или спортни добавки, които можем да намерим в специализирани заведения (билкари, магазини за спортни добавки, аптеки), които са известни като „горелки на мазнини“ или „горелки на мазнини“.

По-долу можете да видите, че не само можем да намерим горелки за мазнини под формата на добавки, но че по някакъв начин ги консумирате редовно и съзнателно или не, чрез диета.

Следвайте тези препоръки и разгледайте диетата си!

Пийте вода през целия ден.

Много пъти си мислим, че сме гладни, когато сме жадни или дехидратирани, така че водата между храненията помага да се избегне лека закуска.

Изберете храни с нисък ГИ между храненията.

Това ще накара усещането за ситост да продължи по-дълго и няма да имате апетит.

Ако искате нещо сладко, изпийте лимонов сок с чаена лъжичка мед или портокалов сок, като по този начин избягвате да пиете сладки напитки с високо покачване на глюкозата.

Използвайте ароматни билки.

Те са богати на витамин С, мелатонин и етерични масла, които придават особената им миризма. Последните имат стимулиращ ефект върху метаболитните реакции, поради което са храносмилателни растения, помагат за храносмилането, предотвратяват образуването на газове и модулират апетита.

Вложете малко подправка в живота си.

Те ароматизират храните, но също така активират калориите във всяка храна, като произвеждат топлина при храносмилането. Колкото по-пикантен е толкова по-термогенен ефект (причинява топлина).

Зехтин, течно злато.

В този случай ще говорим за A.G. Мононенаситени, по-специално това е олеинова киселина. Той е метаболитен активатор, особено ефективен за мобилизиране на мазнини в артериите и сърцето и упорити мазнини в коремната област, които са опасни за сърдечно-съдовото здраве. Той също така укрепва имунната система, ставите и предотвратява психическото влошаване.

Комбинирайте добре храната.

Избягвайте храни с висок ГИ с храни с високо съдържание на мазнини.

Чрез бързо повишаване на концентрацията на глюкоза в кръвта се отделя повече инсулин и мастните молекули преминават незабавно в клетките, без да се изгарят, директно към любовните дръжки.

Яжте храни с ниско ГИ с храни с ниско съдържание на мазнини.

Преминете към пълноценни храни и избягвайте да консумирате преработени храни.

Отсега нататък, било тестени изделия, зърнени храни, ориз, хляб, опитайте се да ги направите цели. Нещо повече, опитайте се да избягвате консумацията на преработени храни, като контролирате това, което ядете по този начин, като изберете диета с нисък ГИ (гликемичен индекс).

Яжте храни, богати на Омега 3 всеки ден.

A.G. (Мастни киселини) Полиненаситените са мазнини, които ви помагат да отслабнете въпреки високия си калориен прием.

Морските дарове са богати на желязо, минералът, необходим на червените кръвни клетки да пренасят кислород до тъканите и колкото по-кислородни са мускулите, толкова по-добре работят и колкото повече мазнини изгаряте.

Увеличете протеините в диетата си и намалете приема на мазнини.

Протеините ви помагат да изградите мускули, ако тренирате и увеличите метаболизма си, освен това предотвратяват промени в настроението и депресия, които се появяват при нискокалорични диети, защото ни държат нащрек.

Освен това е доказано, че не повишава нивата на LDL холестерол ("лош холестерол").

Увеличете консумацията на храни, богати на карнитин.

Карнитинът стана модерно да помага за изгаряне на мазнини по време на тренировка, но не е необходимо да го приемате като добавка, тъй като той се синтезира в нашето тяло от лизин и метионин, аминокиселини, които можете да намерите в някои храни.

Яжте храни, богати на витамин С.

Витамин С ви помага да изгаряте мазнини и има противовъзпалителни ефекти, които помагат да се елиминират течностите.

Също така е ефективно почистващо средство с диуретично и слабително действие, протектор на имунната система, колаген и стави, както и с противовъзпалителен ефект.

За десерт, ананас или папая.

Те са тропически плодове с ниско съдържание на калории и богати на витамин С и растителни фибри, две вещества, които ви помагат да отслабнете. Те също имат ензимни вещества (бромелаин и папаин), които благоприятстват храносмилането на протеините и подпомагат изгарянето на мазнините.

Приемайте млечни продукти всеки ден.

Натуралните млечни продукти имат нисък гликемичен индекс и също така осигуряват калций, който ви помага да отслабнете и съдържат аминокиселините аргинин и лизин, които са от съществено значение за синтеза на растежен хормон през нощта, отговорни за образуването на нови тъкани като мускулите, когато тренирайте и извличайте мазнини от мастната тъкан, когато спите.

Да, препоръчително е тя да е натурална, без захар или подсладители и за предпочитане органична, за да се осигури добър принос на бактерии и нищо друго.

Заместете захарта с канелата.

По този начин ще имате сладък вкус, като същевременно намалите излишните мазнини. Проучванията показват, че само приемането на един грам канела на ден (четвърт чаена лъжичка) за намаляване на нивата на глюкоза, холестерол и мазнини в кръвта с до 30%.

Също така да правите инфузии с пръчици от канела, за да се хидратирате, когато ви се пие нещо сладко (смесете много добре с мента и с всякакви чайове).

Стимулира щитовидната жлеза чрез йод.

Щитовидната жлеза се нуждае от йод, за да функционира правилно и да произвежда хормони, които ядат мазнини.

Контролирайте кръвната захар с хром.

Хромът влияе върху скоростта на гликемията и понижава инсулина в кръвта, така че мазнините да могат да бъдат мобилизирани от мастната тъкан.

Използвайте кофеин като термогенен.

Стимулира отделянето на адреналин, което повишава нивата на A.G. в кръвния поток. По време на тренировка мускулите ще могат да използват повече А.Г. като гориво, което ще спести ценен гликоген.

В допълнение, той също така подобрява мускулната контракция, като освобождава калций от местата му за съхранение в мускулните клетки. Също така повишава бдителността и концентрацията.

Горчивият или почти чист тъмен шоколад има вещества, активиращи енергията, подобни на кофеина.

Кафето трябва да се приема с никакво или малко количество нискомаслено мляко, тъй като това забавя усвояването на кофеина.

По този начин можете отново да се възползвате от енергийната искра, без да е необходимо предозиране.

Ускорява ли дъвката и тялото?

Ако зъбите и зъболекарят го позволяват, дъвченето на дъвка без захар може да ускори метаболизма ви с до 20%, като ви помогне да изгорите до 1000 калории за месец.

Също така хората, които дъвчат дъвка след обяд, ядат по-малко десерти и сладкиши, тъй като това намалява безпокойството и стреса.

В обобщение, за изгарянето на мазнини е важно не само да се храните здравословно и балансирано, но също така е важно да практикувате редовни упражнения.

Така че забравете за свързването на отслабването с яденето по-малко и заложете на добавянето на физическа активност към живота си. Освен това има много дейности, които могат да се извършват в компанията на приятели и/или семейство.