6 Паскуале: 147 килограма по-малко за 3 години

Когато лекарите започнаха да му обясняват диагностицираните заболявания, този човек реши да направи радикална промяна в живота си: остави бързо хранене и млечни продукти, замествайки ги със зеленчуци, кафяв ориз, киноа, овес и постно месо, и също реши тази храна Трябва да е "награда", преди да се насладите, трябваше да се разходите, за да я купите в супермаркета.

бият

Сега Паскуале върви около 10 километра всеки ден, не купува преработени храни, а сам приготвя ястията. Загубил 200 килограма, той се присъедини към фитнеса. По този начин към разходките и правилната диета той добави бягаща пътека и тежести. Година по-късно той свали още 60 килограма. Паскуале признава, че иска да бъде добър пример за сина си.

7 Джил: 89 килограма по-малко за 4 години

Джил казва, че преди да започне да отслабва, редовно е пропускала закуската и е яла големи количества картофен чипс, шоколад, сирене и други подобни храни. Сега тя се радва на зърнени храни и плодове за закуска и предпочита салати и печени картофи пред бърза храна.
Тя преподава и собствени класове в група за подкрепа за тези, които искат да отслабнат. „Подготвям се да бягам маратон. Имам повече енергия от самото слънце! ".

8 Clare: 15 килограма по-малко за 6 месеца

Британската телевизионна водеща Клеър Насир, след тренировки, включващи кикбокс, упражнения с тежести, лицеви опори и клекове, както и бягане, в продължение на шест месеца, успя да свали 15 килограма.

9 Johnathon: 99 килограма по-малко за 3 години

Johnathon избра здравословна диета, упражнения и работа заедно с личен треньор. След като свали първите 34 килограма, срещна момиче и двамата продължиха да отслабват.

Двойката започна да кара колело и да хареса да подобрява ставите си с дълги разходки. И разбира се, те казаха не на нездравословната храна и заложиха на яденето предимно на здравословни храни.

10 Мелиса: 106 килограма по-малко за 3 години

За да отслабне, Мелиса се включи в онлайн програма за упражнения. Той също така се научи да се храни умерено и започна да развива здравословни хранителни навици. Той се отказа от бързата храна и предпочете пълнозърнести храни пред рафинирания хляб и тестените изделия.

Само след три месеца Мелиса започна да тренира. Първо, само 5 минути, с течение на времето той увеличи продължителността си до завършване на един час.

11 Нефрит: 45 килограма по-малко за 1 година

Джейд разработи хранителен план и замени всички закуски с плодове и нискокалорични храни. Той също така сведе вечерята до минимум. Това му позволи да намали броя на дневните калории наполовина (от 3000 на 1500 калории). За една година по този начин той отслабна с 45 килограма.

„Преди беше толкова неясно, че и най-краткото разстояние се правеше с транспорт. Също така защото се чувствах задушен, когато ходех. Сега имам много енергия, обичам да ставам рано, да ходя до супермаркета и да върша цялата домакинска работа ”, казва Джейд.

12 Линдзи: 90 килограма по-малко за 2 години

За да отслабне, Линдзи трябваше да намали дневната си доза от 4000 на 700 калории и да започне силни тренировки всеки ден. Резултатите скоро пристигнаха. Още през първите месеци той започна да отслабва и след две години свали 90 килограма.

Подобни публикации