Диетата с краставица и кефир е една от най-популярните летни диети. Продуктите, които формират основата на диетата, имат неутрален вкус, много достъпни и притежават много полезни свойства, които влияят положително на организма.
Краставица и кисело мляко: полезни свойства
Най-важното свойство на кефира е светлослабителният ефект и способността да възстановява чревната микрофлора. Кефирът произвежда вид вътрешно прочистване на тялото, което ви позволява да отслабнете пред очите си. Също така, кефирът е ефективен при контролирането на шлаките, а чистото тяло винаги има по-бърз метаболизъм.
Освен това кефирът е богат на протеини и диетата в тези компоненти ще бъде относително балансирана и не твърде стресираща за организма.
Междувременно краставиците имат лек диуретичен ефект, който се появява поради голямото количество течност, която те съдържат. Следователно тялото е напълно чисто, което само по себе си е изключително полезно.
Диета от краставици и кефир: калорична стойност
Краставиците с кефир за отслабване са полезни, тъй като е нискокалоричен.Например 1% кефир - само 36 калории на 100 грама, а в краставиците - само 15 калории на 100 грама. Ето защо, дори да ядете килограм краставици на ден и да пиете литър кефир, тялото ви получава само 360 + 150 = 510 калории! Като се има предвид, че по време на диетата няма да сте гладни, отслабването ще бъде много ефективно. Също така е хубаво, че продуктите могат да се ядат поотделно или заедно, като се прави студена супа от кисело мляко и краставица, напомняща на окрошка.
Диета: кисело мляко и краставица
Диетата с краставици и кефир е невероятно проста и приятна и най-важното е, че напълно премахва необходимостта от приготвяне на каквото и да било. Разбира се, за разнообразие можете да приготвите студена супа от кефир с краставица и зеленчуци, но ако сте мързеливи, можете да ядете цели краставици и да пиете с кефир.
Основните разпоредби на диетата:
- Трябва да се храните 5-6 пъти на ден;
- дневна дажба: литър 1% кефир (пресен) и килограм краставици;
- Не трябва да се използват сол и подправки;
- Цялата диета трябва да се яде на малки порции приблизително на всеки 2-3 часа;
- краставиците могат да добавят зеленчуци;
- важно е да не пропускате закуската;
- вечерята трябва да се проведе не по-късно от 3-4 часа преди лягане;
- не се допускат никакви други продукти, с изключение на кефир, краставици и пресни билки;
- на ден е необходимо допълнително да се пият 1,5-2 литра пречистена вода;
- Позволено е да се яде кисело мляко с краставица в едно хранене, но при желание може да се редуват приемите: закуска, чаша кефир, обяд, краставици и др.
Такава диета може да се наблюдава в продължение на 3-5 дни. Ако се чувствате зле, главата ви е замаяна, тази система вероятно не ви устройва и не трябва да я продължавате. Ако обаче правите всичко според инструкциите, това не бива да ви се случва.
За диета трябва да се подготвите, 3 дни преди да започнете да пиете кефир вечер и да ядете
краставиците са повече от обикновено. Такова плавно влизане в диетата ще ви позволи да се чувствате добре през цялото време на нискокалоричната диета. За да слезете от диетата, имате нужда от същия начин: към вече познатата диета първо добавете постно месо, след това черен хляб и така постепенно, след 3-5 дни, върнете към диетата разнообразни храни.
Диета с кефир и краставици: обратна връзка
Оценките на такава диета винаги са положителни. Да, разбира се, диетата се спазваше стриктно. Факт е, че да не отслабнете с такава диета е просто невъзможно, тъй като тя е с ниско съдържание на калории и кара тялото да използва активно натрупаните преди това мастни запаси.
За 3-5 дни можете да отслабнете с 2 до 5 кг, в зависимост от това колко излишни килограми сте имали по времето, когато сте започнали диетата.