ядете

Кой от нас не мечтае да намери храна, която да яде, докато не се почувства наистина удовлетворена? Или просто да преодоляване на тревожност. Много пъти в крайна сметка избираме храни с високо съдържание на мазнини, бедни на хранителни вещества, само за да заситим апетита ни между храненията, което ни кара наддават лесно.

Ако не можете да понесете безпокойството си, защо не опитате да замените преработените и празни въглехидрати с един от тях? храни, които НЯМА да ви напълнят?

# 1 Целина

Известно е, че целината е храна, която осигурява „отрицателни калории“, което означава, че по-голямо количество калории се изгарят в храносмилането, отколкото осигурява. Това убеждение обаче не се потвърждава, но консумацията му все още е много положителна, тъй като съдържа високо съдържание на диетични фибри, витамини и минерали.

От своя страна той действа като отличен диуретик, ако имате проблеми със задържане на течности. Можете свободно да го консумирате без вина.

# 2 ябълки

Лично ябълката е любимият ми плод. Склонен съм да ям по 2-3 ябълки на ден, когато съм много гладен и не искам да се изкушавам от нездравословни храни. Въпреки че е плод и съдържа глюкоза, той не е твърде висок и докато поддържате консумацията му на 2 или 3 на ден, ще бъде добре.

Опитайте да го нарежете на парчета и да го комбинирате с нискомаслено кисело мляко без захар или мед и то ще бъде наистина вкусно и ще се почувствате много доволни.

# 3 Домат и босилек

Подобно на другите, доматът (който някои смятат за плод, а други за зеленчук) е много нискокалоричен. 100 грама домат не осигуряват нищо повече от 18 калории, тъй като съставът му е главно вода и много витамини, които са отлични за вашето тяло.

Ако намерите сам домат, можете да го комбинирате с босилек и ще получите много вкусна и питателна смес, без да се притеснявате за напълняване.

# 4 Червени плодове

Ако сте любител на боровинките, малините и къпините, можете да бъдете спокойни. Тъй като тези плодове осигуряват много малко калории, само 40 на 100 грама.

Въпреки че могат да бъдат малко кисели в определени периоди от годината, комбинирайте ги с нискомаслено, неподсладено кисело мляко и киселинността им ще намалее.

# 5 смутита

Смутитата ви позволяват да използвате въображението и кулинарното си творчество, дегустирайки и смесвайки вкусовете, които харесвате. Докато ги държите далеч от захар и като използвате плодове и зеленчуци с ниско съдържание на глюкоза, можете да изпиете желаното количество шейк, докато не сте доволни и никога няма да ви омръзне благодарение на огромното му разнообразие.

# 6 Тиква

Този зеленчук е невероятно вкусен и добрата новина е, че осигурява много малко калории благодарение на факта, че се състои главно от вода. Не само това, но поради високото си съдържание на каротини, тя ви позволява да поддържате оранжев тон на кожата през цялата година и ще улесни загара ви през лятото.

Необходимо ли е още предимство, за да започнете да го консумирате?

# 7 Пъпеш

Този плод е просто чудно дали търсите ли да отслабнете, тъй като не допринася с повече от 7 калории на 100 грама.

На свой ред порция от 100 грама осигурява повече от половината от препоръчителната дневна доза витамин С, и от своя страна в комбинация с витамин А го правят отличен съюзник срещу рака.

# 8 Ароматизирани сладоледи

Напомнят ли ви за детството ви? Не си мислете, че тези вкусни пръчки за сладолед са само за най-малките.

Ако имате сладък копнеж, но не искате да качите килограми, този препарат е идеален. Просто трябва да обработите някои плодове заедно с вода и да ги поставите в хладилник във фризера за известно време.

Ще получите забавен начин да победите безпокойството и апетита.

# 9 Каникама

Ако търсите лека закуска, за да задоволите глада си или добавете към обяда си, раковите пръчки, по-известни като каникама, ще бъдат най-добрите ви съюзници.

Тези хубави закуски осигуряват голямо количество протеини и ще ви предпазят от напълняване.

# 10 Моркови

Морковите са чудесни за побеждаване на безпокойството, без да качват килограми. Те не само са много нискокалорични, но също така осигуряват множество витамини и тяхното съдържание на каротин ще ви помогне да поддържате естествен тен през цялата година. Можете да го нарежете на пръчици и да го комбинирате с хумус,

# 11 Ягоди

Друг много вкусен плод, който можете да ядете без вина, е ягодата.

Освен че осигурява много ползи за тялото ви и предотвратява заболявания, то е много нискокалорично и ще ви помогне останете във форма дори да консумирате голямо количество.

# 12 Краставици

Краставицата, както и другите зеленчуци, е много богата на водно съдържание, което я прави много нискокалорична.

Може би си мислите, че вкусът му е малко скучен, но можете да опитате да го комбинирате с няколко щипки сол и това ще подобри вкуса му.

# 13 Диня + мента

Динята е вкусен плод, особено през лятото, тъй като никой друг плод не може да се справи със сладостта му. Но макар да е много сладка на моменти, динята също е с много ниско съдържание на глюкоза и осигурява големи количества вода. Ако ви се струва скучно да ядете диня сама, трябва да опитате нейната комбинация с мента, просто вкусна и разбира се, много нискокалорична.

Това са само някои от храни, които можете да консумирате без да се налага да се грижите толкова за количеството му. Както и да е, никой излишък не е добър, колкото и здравословен да е, затова се опитайте да разпознаете кога сте доволни и трябва да спрете да ядете, в противен случай вероятно ще ви стане лошо по-късно.