здравето

Гуава е един от най-пълноценните тропически плодове в природата. Той е богат на фосфор, ниацин, калий, витамини А и В, желязо, калций и фолиева киселина. Едно от основните му свойства обаче е това съдържа много витамин С.

Можете да го ядете като плодове. Консумирането на натурален сок от гуава, без консерванти, също носи ползи.

Ползи от сок от гуава за вашето тяло

Има повече от 100 разновидности на гуава между жълто, червено и бяло.

Научете за ползите от пиенето на сок от гуава за поддържане на здравето на тялото, подобряване на външния му вид и, основно, за предотвратяване на определени състояния.

1. Помага за облекчаване на болката в устата

Сок от гуава служи за облекчаване на болката, причинена от орални състояния като стоматит и възпаление на венците, според това проучване, проведено от Universidad de Oriente (Куба).

Пресните листа от гуава също помагат за облекчаване на зъбобол чрез него противовъзпалителни ефекти и антимикробни свойства.

След като го изядете, не забравяйте да измиете много добре зъбите си, тъй като той съдържа естествени захари, които могат да причинят кариес.

2. Намалява възпалението, причинено от акне

Сокът от гуава има противовъзпалителни и антисептични свойства. Това може да помогне за излекуване на тежки случаи на акне. Това се посочва в това проучване, проведено от MES Dental College and Hospital в Керала (Индия).

За най-добри резултати, нанесете директно върху кожата с акне и отстранете след като изсъхне. Разбира се, първо се консултирайте с дерматолог, особено ако акнето ви е силно подчертано.

За предпочитане се уверете, че сокът е напълно натурален, тъй като консервантите и захарите в търговските сокове могат да променят естествените му свойства.

3. Облекчаване на стомаха

Сокът от гуава за големия принос на фибрите, успява да активира и стабилизира функционирането на храносмилателната система, особено запек. Това се потвърждава от това изследване, проведено от провинциалната университетска болница "Владимир Илич Ленин" (Куба).

4. Отслабнете

Тъй като сокът от гуава съдържа висок процент вода и малко въглехидрати, той е препоръчителен плод за хора, които трябва да отслабнат или да поддържат тегло.

Също така, диетичните фибри в гуава помага за елиминирането на токсините и мазнините. Поради тази причина консумацията на този сок често помага на организма да отслабва ефективно.

5. Помага за контрол на диабета

Сокът от гуава е чудесен за поддържане на нивата на кръвната захар. Това е така, защото този сок увеличава производството на инсулин, както ще видим в следващото проучване .

Важно е да приготвите сока с плодовете без кожата, както се посочва в това изследване, проведено от Индийския институт по медицински науки, добавяйки някои листа от растението и без добавяне на търговска захар.

Трябва обаче да се погрижите да не прекалявате с консумацията му, тъй като, въпреки че помага да се контролира глюкозата, той също така осигурява захари на тялото.

6. Помага ли при лечението на рак?

Няма доказателства, че гуава притежава някакъв вид противораково свойство. Това обаче е много здравословен плод, така че добавянето му в менюто ни може само да ни донесе ползи.

7. Предотвратява респираторни заболявания

Консумирането на сок от гуава би спомогнало за контролиране на заболявания, които обикновено се развиват в студено време, като грип и грип.

Това се дължи на високото му съдържание на витамин Ц което укрепва имунната система естествено, както е посочено в това изследване, проведено от Центровете за изследвания в областта на храненето и здравето (Испания).

8. Подобрява външния вид на кожата

Сокът от гуава осигурява високи дози витамин А, Е, В и калий. Тези компоненти на гуава имат антиоксидантни функции, които предпазват кожата и я поддържат здрава, свежа, чиста и тонизирана.

Това ще рече, че този сок дапомагат за поддържане младежки вид и предотвратяват преждевременното стареене .

9. Борба с анемията

Гуава е идеална за борба с анемичните процеси поради своя принос на желязо, според това проучване, проведено от Университетската болница Ramón y Cajal (Мадрид).

Така че, консумирайте този сок, ако се чувствате много слаби или сте били диагностицирани анемия .

10. Помага на вашата кръвоносна система

Сокът от гуава защитава кръвоносната система и предотвратява сърдечно-съдови заболявания, според това проучване, проведено от Националния университет на Колумбия, чрез следните механизми:

  • Поддържа адекватно кръвно налягане.
  • Контролирайте нивата на холестерола.
  • Намалява мастните натрупвания в артериите и вените.

11. Поддържа нервната система здрава

Здравата нервна система е от голямо значение и благодарение на приноса си на магнезий (свързано с централната нервна система, според това проучване, проведено от Университета в Гранада), гуава помага да се поддържа в добро състояние.

Препоръчително е да консумирате малка чаша сок от гуава, за да поддържате здравето на нервната система и да предотвратите някои нервни състояния.

12. Подобрява имунната функция

Гуава съдържа провитамин А, който след това се трансформира във витамин А в тялото.

Витамин А е, според информация, получена от Националната медицинска библиотека на САЩ, от съществено значение за зрението, кожата, косата, лигавиците, костите и за добра функция на имунната система като цяло.

13. Помага за поддържане на здрав мозък

Високите дози витамин В6 и ниацин в Сокът от гуава помага за защита на мозъка чрез правилен кръвен поток . Витамин В6 играе важна роля за развитието на мозъка на плода при бременни жени, според това проучване на Националния здравен институт; Липсата на нианцин, от своя страна, е свързана с болестта на Алцхаймер, както се посочва в това изследване, проведено от същия субект.

Някои препоръки при консумация на сок от гуава

Не забравяйте, че нищо добро не е излишък, затова тук ви съветваме как да консумирате сок от гуава по правилния начин.

И така, пригответе вкусен натурален сок от гуава. Включете го в ежедневната си диета и се насладете на ползите от него.

  • Лечебни свойства на гуава. https://www.botanical-online.com/guayaba_psidium_guajava_propiedades_medicinales.htm
  • Zapata, K., Cortes, F. B., & Rojano, B. A. (2013). Полифеноли и антиоксидантна активност на киселия плод гуава (Psidium araca). Технологична информация. https://doi.org/10.4067/S0718-07642013000500012

Диплома по право от Латиноамериканския технологичен институт (2009) Okairy Zuñiga е адвокат по професия, но от 2011 г. работи като SEO писател и копирайтър за различни уеб портали като Expedia México, Kredito24, Hoteles.com, suite101.net, Legalix, Decoradictos, Pintura-paredes.com и др. Работила е като учител по английски език в Instituto Hidalguense de la Juventud и учител по испански в CultureAlley. Сътрудничил си като копирайтър с различни маркетингови агенции като Inbox Marketing Digital и Súmate Marketing Digital. Той е писал статии за следните компании и образователни организации: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонски университет в Сейнт Луис, Редлемон. Jobtonic, издание Creativa, WYRAG Consulting. В момента работи като SEO Content Manager в Pulpo Creatividad и DigitAll Business.

Ако искаме да знаем за диетата на захарните разбойници, трябва да започнем от девиза на корицата на книгата му: «Намалете ...

С промяната на годината ви съветваме да започнете нова, по-здравословна и разнообразна диета, която осигурява всички ...

Когато страдате от това заболяване, често се чудите за удобството да ядете някои храни. Един от въпросите ...

Много хора разбират успешните диети като преходен процес с начало и край. Онези, които обаче ...

Много хора твърдо вярват, че веганската диета е напълно здравословен план за хранене. Те не са тук ...

Пожълтяването на очите, кожата или венците не е често срещано явление, но може да се появи. Тази ситуация е известна като ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.