Спокойният сън е от съществено значение за здравите ни психологически и физически функции. Дотолкова, че сънят, освен че ни кара да се чувстваме по-добре, има способността да регулира растежа, помага за регенерацията на клетките и подобрява консолидацията на нашето обучение.

lopez

Нормалната средна стойност на спокойния сън за възрастен обикновено е около 8 часа на ден, въпреки че всичко зависи от нуждите на всеки индивид. Независимо от това от какво се нуждае всеки човек, истината е, че многобройни проучвания разкриват, че липсата на сън засяга апетита, глада и енергийните разходи. По този начин, когато човек не спи добре, той е склонен да напълнява, метаболизмът му на глюкоза може да бъде дисбалансиран и накрая енергийният му разход намалява.

В допълнение към всички описани негативни ефекти, липсата на почивка дисбалансира нивата на глюкозата и следователно съществува по-голям риск от страдане от диабет тип 2. Според резултатите от проучванията на съня, ограничаването на съня до по-малко от 6 часа може да намали глюкозния толеранс с четиридесет процента.

Сънят не само е важен за хората, но е важно и да се оправи. Много са пациентите, които в резултат на наднормено тегло виждат качеството на своята почивка намалено. Една от последиците от наднорменото тегло е сънната апнея, която се появява при 24 процента от мъжете, а девет процента от жените страдат от нея.

Тази патология се състои от прекъсване на съня поради липса на дишане и един от най-известните рискови фактори е затлъстяването. Колкото повече тегло има човекът, толкова по-вероятно е да има апнея.

По същия начин липсата на сън на пациента с апнея ще доведе до лоша почивка и ще доведе до повече апетит. Това кара индивида да участва в спирала на умора и наддаване на тегло.

Доказано е, че пациентите, които отслабват, изпитват подобрение в епизодите на апнея и подобряват почивката си. При затлъстяването в Лопес-Нава ние насърчаваме пациентите да контролират теглото си със здравословни навици на живот. И накрая, съветваме ви да осъзнаете важността на добрата почивка и да се консултирате с вашия специалист, когато не постигнете спокоен сън. Всеки може да има лоша нощ, но много ... са синоним на наддаване на тегло, тъга, понижена защита и безкрайни проблеми.