Ако ходите на фитнес, на работа или пътуване, винаги трябва да носите лека закуска под ръка, за да се борите с глада, но повечето са склонни да имат много калории.

калории

Специалистът от Ню Йорк Меган Мадън в разговор с RedBookMag изпрати няколко закуски, които тя смята за здравословни и които ви помагат да поддържате линията, като в същото време засищате апетита си.

Опитайте тези 10 практични храни, лесни за носене и всички под 150 калории ...

1. Пуканки:

2. Овес:

Половин чаша овесена каша, приготвена с няколко чаени лъжички мед и червени плодове, се оказва, освен сладост, антиоксидант от само 140 калории.

3. Маслини и сирене:

Търсите нещо солено? Най-добрият вариант е 7 маслини и парче швейцарско сирене, което ще ви даде само 140 калории, освен че ще ви помогне да намалите риска от сърдечно-съдови проблеми.

4. Банан и шоколад:

Късно ли е и енергията от предишното хранене отшумява? Сладко решение на проблема ви - и то само за 140 калории - е да ядете банан и квадратче тъмен шоколад.

6. Авокадо и бисквитки:

Можете да смесите 5 бисквити с малко сребро или да изядете всяка бисквитка с парче от този зелен плод и имате вкусен сандвич, който не надвишава 150 калории.

7. Краставица и крема сирене:

Нарежете няколко филийки краставица и върху тях можете да намажете малко крема сирене, което прави вкусен и засищащ сандвич, който също има много вода, така че е много полезен за вашето тяло и храносмилането.

8. Опаковки от маруля и пуйка:

Навийте две филийки пуешка шунка, надяваме се с най-ниско съдържание на натрий, и тънък резен сирене с лист маруля за нискокалорична и аминокиселинна закуска - това е само 130!.

9. Кисело мляко и ягоди:

10. Нутела:

Може да се запитате, но как? и истината е, че една чаена лъжичка нутела има 100 калории и е толкова сладка, че може бързо да ви засити.

11. izzahuevo пица?:

12. Ягодов млечен шейк:

Ако купите млечен шейк в кафенета или заведения за хранене, ще получите близо хиляда калории, но ако го правите у дома, той не може да надвишава 150 със следната рецепта: Трябва да сложите пет замразени ягоди, 120 грама обезмаслени мазнини кисело мляко, 1/3 чаша обезмаслено мляко и чаена лъжичка захар в блендера и го разбъркайте, за да получите смути, богато на витамин С, протеини, калций, калий и витамин А.

13. Овесени бисквитки:

Ако искате да останете на опашка, понякога е по-добре да изпечете сами: овесените бисквитки се правят много лесно, потърсете рецептата в интернет и заменете захарта с подсладител, няма да имате повече от 115 калории на бисквитка.