Добро утро, хубави момичета.
Не знам дали някой е правил тази диета, започнах я вчера и за сега съм гладен. То беше направено от моите снахи миналата година и истината е, че мина доста добре. Това е диета на онези, които се борят срещу конфликта между въглехидрати и протеини. Може да се прави само за 13 дни и стига да не се налага да полагате много усилия през въпросните дни (така че няма луд фитнес и диета). Обещава ви, че ще отслабнете между 6 и 8 килограма и че метаболизмът ви се променя за 2 или 3 години (ударя си зъбите, ако пристигна на сватбата с три килограма по-малко). Нека да продължим с рутината:
Ден 1: Закуска: кафе със захарин самостоятелно или с обезмаслено мляко (не мога да пия кафе и съм го сменил за чай).
Храна: две твърдо сварени яйца с манголд или спанак в количеството, което искате с препечен чесън.
Вечеря: една или две телешки пържоли на скара със салата от маруля, домат, супена лъжица олио, сол, оцет и лимон.
Ден 2: Закуска: кафе със захарин и бисквита.
Обяд: големи телешки пържоли на скара със салата от маруля, домат, супена лъжица олио, сол, оцет и лимон. Плодове каквото искате.
Вечеря: шунка (каквото искате) и кисело мляко без захар.
Ден 3: Закуска: кафе със захарин и бисквита.
Храна: две варени яйца, зелен фасул (каквото искате), домат и плодове (каквото искате).
Вечеря: салата от шунка и домати, маруля, чаена лъжичка олио, сол и оцет.
Ден 4: Закуска: кафе със захарин и бискот.
Обяд: твърдо сварено яйце, моркови, приготвени с пържен чесън и 200 гр. Сирене Грюер.
Вечеря: плодова салата (каквото искате) и кисело мляко без захар.
Ден 5: Закуска: чиния настърган морков с лимон.
Храна: голяма бяла риба на скара със суров домат (каквото искате).
Вечеря: голяма телешка пържола на скара със салата от маруля, домат, чаена лъжичка олио, сол и оцет.
Ден 6: Закуска: кафе със захарин и бисквита.
Храна: пиле на скара със суров домат (каквото искате).
Вечеря: две твърдо сварени яйца и чиния настърган морков.
Ден 7: Закуска: чай със захарин.
Обяд: пържола на скара и плодове (каквото искате).
Вечеря: свобода да ядете каквото искате.
Дни 8, 9, 10, 11, 12 и 13, повторете дни 1, 2, 3, 4, 5 и 6.
Така че сега знаете: без захар или закуска между храненията. Ще ви осведомя как протича диетата.
Актуализирам: Момичета, правим утре седем дни. В момента вече съм загубил малко корем, което ме мотивира да продължа. Когато завърша тази диета, мисля, че ще минат месеци, без да ям пържоли и домати! Боже как ми липсва хлябът!
Седмица по-късно: два килограма и половина по-малко!
75 отговора
- 1
- две
- 3
- 3 страници
- Следващия
Това е основно това, което са сложили в началото на тази тема, но разликата е, че можете да промените обедното меню за вечеря и обратно, това не ограничава количествата и вида месо/риба, които ядете. И моят личен принос беше това, което казах, поставете плодове/кисело мляко между храненията. Но хей, съмнявам се, че някога бих го направил отново, и само гладувах през първите два дни, но предпочитам да ям „каквото искам“, контролирайки, че работи по-бавно, но все пак.
Е, наистина ви го препоръчвам, защото ефектите са почти незабавни и вече ви казвам, че ако обичате да ядете (обичам го), няма да страдате да го правите. По-рано се отегчавах от диетите, като винаги се храня по един и същ начин, в този вие решавате какво ще ядете, като винаги отчитате тези малки точки.
Ако се захванете за работа, ще ми кажете как е минало
Ще го разследвам, благодаря ви много.
Това е, че рестриктивните диети като тази, която отваря дебата за мен, не работят за мен, майка ми ме принуди да правя диети, много подобни на тази, когато бях дете и не ми се получи, най-доброто нещо, работи за мен е диети като тази, която казвате, затова ми хареса и това, което казахте и ви помолих, благодаря още веднъж!
Първото нещо, което трябва да се каже е, че това е платена диета, при която те контролират по-добре, правят сесии и т.н. Очевидно като го направя по този начин ще получите повече, но го правя самостоятелно с всичко, което намеря онлайн (което е много) и в момента нямам оплаквания. От последния път, когато писах, свалих още две килограма, вече осем!
Диетата се състои в присвояване на определен брой точки въз основа на вашето тегло, ръст, възраст и т.н. След като го получите, просто трябва да ядете, без да излизате извън определените дневни точки. Диетата предоставя списък с точките, които всяка храна има, за да можете да ги комбинирате без проблеми, стига да не надвишите определената ви граница. Хубавото е, че точките гледат само на калории, но също така и на мазнини и фибри, така че компенсира много добре. Ето защо можете да се храните по нормален начин, сякаш не сте на диета, просто гледате количествата малко повече и без да правите жестокости, разбира се.
Плодовете (почти всички) и зеленчуците имат нула точки, така че там ще намерите много добър марж, за да направите задоволителни и богати ястия, съчетаващи зеленчуци с други неща.
И най-важното е, че не ви забранява да ядете нищо! (Макар че ако той ви съветва да го правите с главата си): че днес си харесате понички, изяжте го, но го направете сутрин, за да можете да коригирате останалите точки, които сте оставили за деня. Очевидно това, което си представяте за поничка, може да не е всеки ден, но имате желание от време на време.
Както вече ви казах, това е платена диета (в световен мащаб известна като наблюдатели на теглото, но в Испания официалното й име е Entulínea), така че те ви дават някои насоки и други, като например приемане на три порции растителни мазнини на ден за укрепване на носеке, напитка много вода и т.н. Но тъй като ви казвам и двете „правила“, как да изчислите точките си, тъй като списъкът с храни със съответните точки, както и много вече набрани рецепти, можете да го намерите в интернет.
Вече ви казах, че за два месеца вече съм свалил 8 килограма и през почивните дни не броим точки, защото и това не ме обсебва, губя със собствено темпо, без тревожност и тялото ми също свикна с повече „мазнини“ или „калорична храна“, ако това не е моментът, когато идва ефектът на отскок.
Аз, истината, е, че съм възхитен. Болезнено е да организираш седмичното си меню за обяд и вечеря, като броиш точки, но си заслужава много, хехе. Днес, без да продължавам, ще ям риба тон с домати и картофи, а утре месо fideuá. както виждате, ежедневна храна
Надявам се, че това може да ви помогне