Има хиляди съвети за отслабнете. Но има и различни видове хора, които по различен начин усвояват множеството методи за постигане на тази цел.
Ето обаче няколко общи съвета, които ще ви помогнат да поддържате здравословно тегло, без значение какъв тип човек сте, на колко години сте или обстоятелствата около вас.
Списък на диетичните съвети за отслабване
1. Не разчитайте на диета, която ви прави гладни или тревожни.
две. Спете достатъчно и по този начин ще отслабнете, докато ускорявате метаболизма си и контролирате безпокойството.
3. Станете партньор, който да прави рутинните ви упражнения.
4. Седнете на масата, за да се храните спокойно и бавно, а не пред телевизора.
5. Не пазарувайте на пазара, когато сте гладни. Донесете списък за пазаруване и се придържайте към него.
6. Не правете упражнения на гладно, тъй като забавяте метаболизма си, което ще ви накара да напълнеете повече.
7. Никога не работете пред компютъра, докато се храните.
8. Яжте закуска, дори ако не сте гладни. Това ще ви помогне да предотвратите атаки на тревожност.
9. Вместо 3 хранения на ден, яжте 5 хранения и така поддържайте метаболизма си ускорен, което ще ви помогне да отслабнете.
10. Визуализирайте в съзнанието си как искате да се видите, когато постигнете целта си да отслабнете. Това може да ви държи мотивирани и да избегнете попадането в някои от капаните, които ви пречат да го направите.
единадесет. Не се претегляйте всеки ден, защото ще бъде трудно да разберете дали отслабвате, претегляйте се веднъж седмично.
12. Изпийте чаша вода десет минути преди всяко хранене, това ще ви помогне да се заситите и по този начин ще ядете по-малко.
13. Избягвайте захарта, бонбоните са отговорни за плановете ви за отслабване.
14. Консумирайте тъмен шоколад, ако имате безпокойство, за предпочитане сутрин. Тази храна съдържа хранителни вещества и антиоксиданти, които ще ви помогнат да укрепите здравето си и има по-малко калории.