От carrerapopulares.com
За да можете да провеждате безопасна и здравословна спортна практика, от съществено значение е да се загреете преди тренировка. И то е, че чрез нагряване на мускулите ги карате да се подготвят за енергийната нужда, на която ще ги подложите и следователно рискът от нараняване или разкъсване е намален.
След това искаме да ви покажем основни ползи от затоплянето преди бягане. Това е практика, която трябва да включите веднага в тренировъчната си програма. Take Вземете бележка!
Основните предимства на загряването преди бягане
Има някои елементи, които са от съществено значение, ако искате да започнете да бягате: спортното оборудване, което използвате, последователност в тренировките и предварително загрявката, както и разтягане. Следвайки тези три предпоставки, можете да се насладите на здравословни и перфектни тренировки за вас. В intersport те предлагат селекция от бягащи материали, които са идеални за екипировката ви и разполагат с основното оборудване за упражнения.
Но освен оборудването е важно да вземете предвид и загрявката преди упражнението. Е силно препоръчителна практика което ще ви помогне да спортувате по по-здравословен и безопасен начин. Най-забележителните предимства на загряването преди бягане са следните:
- Ето как работи озоновата терапия, за да се възстанови възможно най-скоро от спортни наранявания БЕГА И
- Пет предимства, които ще забележите в тялото си, ако започнете да танцувате БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- 3 ПРИЧИНИ ЗА ПОТРЕБЯВАНЕ НА ЗЕЛЕН ЧАЙ ПРЕДИ БЕГАНЕ
- Яжте, преди да тръгнете да бягате или да бягате на празен стомах
- Ползи от бананов и канелен чай преди лягане Salud180