От Лу Рейносо | 9 март 2017 г.

хранителни

Що се отнася до отслабването, диетата не трябва да се основава единствено на ограничаване на броя на калориите. Знанието как правилно да се комбинират храни е също толкова важно или повече, тъй като това може да ускори или забави метаболизма.

Комбинирането на храна правилно ви помага да отслабнете по много здравословен начин. Ето 10 комбинации от храни, които ще ви помогнат да отслабнете и 5, че е по-добре да не ги опитвате отново, защото те изобщо няма да помогнат на вашето намерение.

Здравословни комбинации

1. Зеленчуци и варено яйце

Яйцата благоприятстват усвояването на каротеноидите, пигментите, които придават на зеленчуците цвета им и функционират като антиоксиданти; Те са чудесен съюзник в диетите за отслабване. Така че вареното или твърдо сварено яйце може да бъде още една подправка на всичките ви салати.

2. Риба тон и джинджифил

Джинджифилът ускорява храносмилането и усвояването и усвояването на основни хранителни вещества, докато тонът съдържа Омега-3, който предотвратява съхранението на мазнини в корема.

3. Масло от спанак и авокадо

Маслото от авокадо помага за подобряване на нивата на холестерола и съдържа витамини В и Е и калий, а спанакът произвежда ситост и осигурява много малко калории.

4. Царевица и бобови растения

Диета, която включва бобови растения веднъж седмично, е по-ефективна за отслабване от тази със същите калории, но без тях, а добавянето на царевица увеличава ефекта на отслабване, тъй като съдържа нишесте, което прави тялото неспособно да усвоява по-голямата част от калориите ви и глюкоза.

5. Пъпеш и червено грозде

Пъпешът е естествен диуретик, който помага да се предотврати задържането на течности, а гроздето съдържа антиоксидант, който помага за намаляване на натрупването на мазнини.

6. Пиле и лют червен пипер

Пилето е богато на протеини, помага да останете по-дълго време сити, а лют червен пипер ускорява изгарянето на мазнините и потиска апетита ви.

7. Картофи и пипер

Картофите създават по-голямо чувство за ситост от пълнозърнестите храни и са богати на калий, но ако искате да отслабнете, трябва да ги ядете варени или печени и без превръзки и масло. Вместо това ги подправете с пипер, тъй като той има свойството да пречи на образуването на нови мастни клетки.

8. Кафе и канела

Канелата съдържа антиоксиданти, които намаляват отпускането на корема, докато кафето намалява апетита.

9. Октопод и зеленчуци

Октоподът се откроява с високото си съдържание на минерали и витамини и ниското си съдържание на холестерол и можете да се насладите на печени, варени или скара зеленчуци, за да обогатите приема на витамини.

10. Сирене и зеленчуци

Какво ще кажете за добавяне на сирене към вашата салата от маруля и домат? Прясно сирене ще ви помогне да задоволите апетита си и да задоволите нуждите си от протеини.

Кажете сбогом на тези комбинации

1. Протеини и въглехидрати

За да се разложи в стомаха, всеки се нуждае от кисели и алкални стомашни сокове и стомахът страда, когато се опитва да смила храни като хамбургер или палачинки и яйца, в много случаи не го прави и причинява досадното лошо храносмилане или киселини.

2. Два вида протеини

Разграждането на протеините отнема много време, допълнително компрометирайки храносмилателната система и изчерпвайки енергията. Трябва да се избягва комбинацията от различни меса или меса с риба или яйца с бекон.

3. Протеини и нишестета

Те са 2 хранителни вещества, които може да не задоволят стомаха, поради което е обичайно да се консумира повече от необходимото и да се забави процеса на храносмилане. Избягвайте храни като червено месо с картофи или пиле с тестени изделия.

4. Нишестета и захари

Например картофи с кетчуп. Тези грудки абсорбират лесно мазнината от маслото и ако ги комбинирате с калориите в сладкия доматен сос, те се превръщат в мазнина и захарна бомба.

5. Захар и мазнини

Въпреки че захарта е лесно смилаема, когато я комбинираме с мазнини, ние забавяме процеса. Избягвайте храни като сладоледи или пълномаслени смутита с плодове като банани.