която

Като оставим настрана манията за отслабване, важно е да знаете, че има определени храни, които могат да ви помогнат премахване на мазнините по-лесно. В тази статия ви показваме храните, които се открояват най-много, когато става въпрос за ускоряване на метаболизма:

Подправки

Консумирането на подправки е един от най-добрите начини да поддържате висок метаболизма си, например: синапено семе, чесън на прах, джинджифил, кайен и канела.

Плодове

Високото съдържание в витамин Ц на някои плодове намалява дисбаланса на инсулина, помага за отслабване.

Био ябълките и крушите ви помагат да отслабнете, като ускорявате метаболизма си поради високото си съдържание на пектин, вид фибри, които имат почистващ ефект. Можете да намерите това вещество и в боровинки, грозде, цариградско грозде, лимони, мандарини, портокали и др.

От друга страна, цитрусовите плодове като грейпфрута могат да ви помогнат да изгаряте мазнини и да поддържате метаболизма си висок. Цитрусовите плодове са супер мазнини горелки, освен това те имат ниски нива на захари.

Цели зърна

Пълнозърнестите храни са по-задоволителни от рафинираните и съдържат повече основни хранителни вещества (фибри, магнезий, цинк и витамини Е и В6). От друга страна, човешкото тяло използва двойна енергия да може да смила цялата версия на зърнените култури (овес, пшеница, ориз, царевица, пълнозърнесто брашно, пълнозърнести макаронени изделия и др.).

Люти чушки

Както чилито, така и лютите червени чушки, халапеньо или люти чушки, представляват добро снабдяване с витамин С и освен това фактът, че причинява пот, е благодарение на капсаицин, естествен алкалоид, който може да доведе до увеличение до 25% в метаболизма на тялото, като е в състояние да увеличи и запази окисляването на мазнините.

Чай и кафе

Екстрактът от зелен чай може значително да увеличи метаболизма. В допълнение, той е богат на антиоксиданти, но знаете ли версията на зелено кафе? Трудно е да се намери на пазара, това е просто непечено кафе, а също така съдържа много антиоксиданти и отслабващи свойства.

Омега-3 храни

Те могат да бъдат добър вариант за ускоряване на метаболизма в организма. Омега-3 киселини намаляване на производството на лептин, естествен химикал, който намалява метаболизма. В допълнение към рибите (сьомга, мерлуза, треска, морски език, риба меч и др.), Има много други хранителни източници на Омега-3, например: орехи, ленени семена, заек, пуешки гърди, пилешки гърди и др.

Други храни, които ускоряват метаболизма

Супи, репички, манго, лук, папая, краставица, карфиол, аспержи, домати, броколи, спанак, морков, леща, ананас, маруля, зеле, къпини, целина, лук и краставица.