Сокът от нар е главният герой в различни проучвания за неговите предимства в превенцията на рака, имунната подкрепа и плодовитостта.
Сок от нар | Envato
Пресният сок не трябва да е зелен или пълен със спанак, за да бъде здрав. Сокът от нар съдържа повече от 100 фитохимикала. Плодът от нар се използва от хиляди години като лекарство.
Ползи от нар
Ето някои от потенциалните ползи от нар.
1. Антиоксиданти
Наровете са били изяждани през цялата история заради ползите им за здравето. Днес сокът от този плод е популярна част от здравословното хранене.
Семената от нар стават яркочервени поради полифенолите. Тези химикали са мощни антиоксиданти.
Сокът от нар съдържа повече антиоксиданти, отколкото повечето други сокове. Освен това има три пъти повече антиоксиданти от червеното вино и зеления чай. Антиоксидантите в сока от нар могат да помогнат за почистване на свободните радикали, да предпазят клетките от увреждане и да намалят възпалението.
2. Храносмилане
Сокът от нар може да намали чревното възпаление и да подобри храносмилането. Може да е от полза за хората с болест на Крон, язвен колит и други възпалителни заболявания на червата.
Въпреки че има противоречиви вярвания и проучвания за това дали сокът от нар може да помогне или да влоши диарията, повечето лекари препоръчват да се избягва сокът от нар, докато не се почувствате по-добре и симптомите не бъдат облекчени.
3. Превенция на рака
Когато изследователите откриха, че сокът от нар може да помогне за предотвратяване на растежа на клетки от рак на простатата, сокът от нар беше много успешен. Въпреки че има много проучвания за ефекта на сока върху рака на простатата, резултатите все още са предварителни.
Нито едно дългосрочно проучване при хора не е показало, че сокът от нар може да предотврати рака или да намали риска, добавянето на сок от нар към диетата не причинява вреда. Досега изследването е постигнало обнадеждаващи резултати и текат по-обширни изследвания.
4. Защита срещу болестта на Алцхаймер
Смята се, че антиоксидантите в сока и тяхната висока концентрация предотвратяват прогресирането на болестта на Алцхаймер и защитават паметта.
5. Артрит
Флавоноидите в сока от нар могат да помогнат за предотвратяване на възпаление, което може да доведе до артроза и увреждане на хрущяла. В момента се проучват възможните ефекти на този сок върху остеопороза, ревматоиден артрит и други видове артрит и възпаление на ставите.
6. Витамин С
Сокът от един нар има повече от 40 процента от дневните ви нужди от витамин С. Витамин С може да се разгради при пастьоризация, така че изберете домашен или пресен сок от нар, за да се възползвате максимално от хранителните му вещества.
7. Диабет
Нарът традиционно се използва като средство за лечение на диабет в Близкия изток и Индия. Въпреки че много ефекти от нар върху диабета са неясни, той може да помогне за намаляване на инсулиновата резистентност и понижаване на кръвната захар.
8. Противовъзпалително
Сокът от нар има мощен противовъзпалителен ефект поради високата си концентрация на антиоксиданти. Може да помогне за намаляване на възпалението в тялото и да предотврати оксидативен стрес и увреждане.
9. Сърдечни заболявания
Сокът от нар е най-здравословният за сърцето. Изглежда, че предпазва сърцето и артериите.
Малки проучвания показват, че сокът може да подобри притока на кръв и да предотврати втвърдяването и удебеляването на артериите. Също така забавя растежа на артериалната плака и натрупването на холестерол.
Но нарът може да има нежелани реакции към лекарства за холестерол, като кръвно налягане и статини. Преди да вземете сок от нар или добавки, непременно говорете с Вашия лекар.
10. Антивирусно
Сред витамин С и други хранителни вещества, които укрепват имунната система (като витамин Е), сокът от нар може да предотврати заболяването и да се бори с инфекцията. При лабораторни тестове също е доказано, че нарът има антибактериални и антивирусни ефекти. Изследва се въздействието върху най-често срещаните инфекции и вируси.
11. Богат на витамини
В допълнение към витамин С и витамин Е, сокът от нар също е добър източник на фолиева киселина, калий и витамин К.
Независимо дали решавате да добавяте нар към ежедневната си диета или да го пиете от време на време, проверете етикета, за да сте сигурни, че е 100% чист сок от нар без захар. Или яжте прясно.
12. Памет
Неотдавнашно проучване показа, че пиенето на 8 унции сок от нар на ден може да подобри ученето и паметта.
13. Кръвно налягане
Пиенето на сок от нар всеки ден също може да помогне за понижаване на систолното кръвно налягане. Изчерпателен преглед на рандомизирани контролирани проучвания показа, че ежедневният прием на сок от нар е полезен за здравето на сърцето.
14. Сексуални резултати и плодовитост
Концентрацията на антиоксиданти в сока от нар и способността му да влияе на оксидативния стрес го правят потенциална помощ за плодовитостта. Доказано е, че оксидативният стрес причинява дисфункция на сперматозоидите и намалява женския плодовитост.
Доказано е също така, че сокът помага за намаляване на оксидативния стрес в плацентата. Но изследователите все още не знаят какви точно ползи може да донесе това. Пиенето на сок от нар може също да увеличи нивата на тестостерон при мъжете и жените, което е един от основните хормони зад либидото.
15. Издръжливост и спортно представяне
Сокът от нар може да бъде нов подобрител на ефективността. Сокът може да помогне за облекчаване на болката и подобряване на физическото възстановяване. Той може също така да намали окислителните щети, причинени от упражнения.
След като вече знаете всичките му предимства, можете да включите богат и вкусен сок от нар в ежедневната си диета.