До 16-та седмица енергийните ви нива ще се върнат и можете да се съсредоточите върху нещо различно от това колко уморени се чувствате или от повръщането и гаденето. Време е да започнете да планирате новия си живот, работа, грижи за деца, финанси и т.н.
Плодът продължава да расте бързо и външният му вид е все по-подобен на този на бебето. Движенията му стават все по-чести и координирани и той го има с размер на круша.
За какво говоря днес
Промени при жените
Може да започнете да усетете движенията на бебето, това е по-често при жени, които вече са имали деца. Повечето жени ще започнат да усещат движенията между 16 и 20 седмица.
Ще става все по-очевидно, че сте бременна като вашата коремът е по-изпъкнал. Може да забележите, че вашият венците са по-чувствителни и кървят лесно. Опитайте се да използвате мека четка за зъби и следвайте правилната хигиена на устната кухина, четкайте след хранене, почиствайте конци и не забравяйте да си измиете езика, където се натрупват бактериите, причиняващи кариес.
The запек може да ви придружава през цялата бременност. Пиенето на вода, храни, богати на фибри, плодове, зеленчуци, зърнени храни и физически упражнения могат да помогнат на червата да работи правилно.
The повишено отделяне на вагината често се среща по време на бременност и не е непременно признак на инфекция. Трябва да се притеснявате само ако ви сърби или има лоша миризма.
The крампи на краката през нощта те са много чести. За да ги избегнете, разтегнете мускулите си добре преди лягане всяка вечер. Упражненията също могат да помогнат.
The остри шевове отстрани на корема Те са нормални и се дължат на растежа на мускулите в тази област, тъй като матката ви се увеличава. Избягвайте да стоите дълго време и не правете резки движения.
Усещам това сексуалното ви влечение се увеличава през втория триместър. Ако бременността ви е нормална, можете да правите секс през цялата бременност. Повече информация в " секс по време на бременност ".
Бебешко развитие
Тази седмица бебе Дълга е между 11 и 12 сантиметра и тежи около 80 грама. Тялото е по-пропорционално, краката са по-дълги от ръцете и те започват да се движат (1). Някои жени могат да усетят движенията от тази седмица.
The пола на бебето е по-дефиниран, обикновено е все още рано да се диференцира на ултразвук.
Нервната система на бебето работи. През тази седмица мускулите на цялото тяло започват да работят. The движения те започват да бъдат по-координирани, благодарение на връзката между нервната система и скелета на бебето. Може да започне да играете с пъпната връв като го държите толкова здраво, че може да прекъсне подаването на кислород, но ще го освободи, когато забележи липса на кислород.
The изражения на лицето са по-чести от тази седмица и раздели. Укрепвайки мускулите на гърба си, вие сте в състояние да изправите още малко първоначалната си С-образна поза.
The очите могат да се движат от една страна на друга и дори възприемат малко светлина, но клепачите остават затворени. Ако е момиче, в яйчниците й ще се образуват милиони яйцеклетки.
Диета и упражнения
От тази седмица желязото е много важно в производството на червени кръвни клетки, от които тялото ви се нуждае, поради увеличения обем на кръвта. Необходимо е да включите храни, богати на желязо, в диетата или да вземете добавка в таблетки, за да избегнете възможна анемия, да се почувствате по-уморени и да сте по-склонни към заболявания. Прочети за "Рисковете от анемия по време на бременност"
Препоръчително е увеличете приема на определени храни като пълнозърнести храни (интегрално), пресни и разнообразни плодове и зеленчуци, храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини като постно месо, пастьоризирани млечни продукти като кисело мляко и риба тон, напоени с вода.
Би трябвало намаляване на ненаситените мазнини като зехтин, големи риби и миди, поради високото си съдържание на живак. Какво още, избягване на сладки напитки, като газирани напитки и подсладени чайове.
The физическите упражнения трябва да бъдат част от ежедневието. Те са само необходими между 20 и 30 минути за да получите ползи.
Не се препоръчва да се играят контактни спортове, където може да се удари и да се избягват падания. Ако се чувствате много изтощени, можете да намалите интензивността на упражненията и да увеличите времето. Може да ви заинтересува следната статия за "Най-добрите упражнения по време на бременност"
Съвети
- Има няколко тестове за ранно откриване на аномалии в плода. Като цяло, ако сте здрави, на възраст под 35 години и в семейството няма наследствени или генетични проблеми, едва ли ще ги имате. В противен случай се консултирайте с Вашия лекар за съвет относно тези тестове.
- Препоръчително е да се изпълнява поне посещение на зъболекар По време на бременност. Гингивитът (възпаление на венците) е един от рисковите фактори за преждевременно раждане.
- Мога вземете грип за да се избегне заразяване, особено в най-честите месеци. Възстановяването от обикновен грип по време на бременност може да бъде по-трудно от нормалното.
- Много жени приемат снимки на различните етапи или месеци от вашата бременност, за да видите напредъка. Някои идеи в "Снимки на бременни жени"
- Ако имате деца, може би е подходящо време да обясните, че имате брат или сестра, тъй като коремът им ще започне да расте и е важно те да се подготвят за раждането. Говорете с тях за ползите от наличието на брат или сестра, за да се развълнуват от новините.
- Използвайте слънцезащитен крем и избягвайте да прекарвате много часове на слънце ще помогне за предотвратяване на петна по кожата.