Здравейте! Добре дошли в испанския подкаст на hoyhablamos.com. В днешното предаване представяме новата тема за този месец: Диети на испански. През целия месец октомври ще говорим за това какво представляват диетите и ще обсъждаме основните диети. Да кажем, че диетата не е свързана с гладуване, а със здравословно хранене. Благодаря ви много, че ни изслушате, ще се видим утре!

диети диети

Транскрипция

Днес говорим, 173 серия . Диети на испански.

[Интро музика]

Добре дошли в Hoy Hablamos, подкастът, за да учите испански всеки ден. Знаете ли, ние публикуваме нашия подкаст от понеделник до петък. Можете да го слушате в iTunes, Stitcher или на нашия уебсайт hoyhablamos.com.

Не забравяйте, че на нашия уебсайт имате пълна аудио транскрипция на този епизод.

Здравейте дами и господа, здравей скъпи слушатели. Вече сме през октомври. Влязохме в нов месец и вие знаете какво означава. Това означава, че започваме нова тема за месеца. През септември, както знаете, ви разказах за работата. За месец октомври ще ви говоря за храна, особено за диети. Така че всеки понеделник от този месец ще говорим с вас за диетите, за да можете да научите лексика, свързана с тази тема.

Днес говорим за диетите и причината за неуспеха им.

[Пост-интро музика]

Диета и нейният произход

Диети, богати на протеини, богати на въглехидрати, вегетариански диети, диети, диети, диети и още диети ... И това е нищо друго, но думата диета чуваме всеки ден. Харесва ви или не, всеки ден външният вид е по-важен. Всеки обича да изглежда добре и да няма „излишни килограми“.

Това внимание към външния ни вид понякога се превръща в мания. И това кара всеки ден все повече хора да решават да започнат диета. Нека започнем с изясняване на термина. Какво представлява диетата? Диетата е цялата храна, която консумираме. Това е количеството и разнообразието от храни, които даваме на тялото си, и по-конкретно, е наборът от хранителни вещества, които се усвояват след консумация на храна .

Не е същото „да си на диета“, отколкото да си на диета

В Испания много хора се свързват - включвам и себе си- Да е на диета или мини на диета с факта, че искате да отслабнете, с факта, че искате да отслабнете с няколко килограма. Но всъщност ние злоупотребяваме с този термин. Използваме го неправилно, защото както току-що ви казах, самият термин не се отнася до загуба на тегло, а по-скоро се отнася до вида диета, която ядем.

Може би би било по-подходящо да се каже бъдете на диета или мини на диета . С диета ще следваме някои правила, някои ограничения в количеството храна, която консумираме.

По един или друг начин, когато чуем от някого фразите, че е на диета или е на диета, обикновено си мислим едно: „уф какъв срам, сигурен съм, че гладуват ужасно“. Повечето хора все още смятат, че диетата е наказание и се равнява на гладувам . Може би поради този начин на мислене толкова много диети, чиято цел е отслабването, се провалят. И не е задължително да е така, експертите и диетолозите винаги казват, че можете да ядете всичко и че повечето хора се провалят именно поради това, защото гладуват, без да се налага.

Защо често се провалят?

Това е една от причините, поради които много хора, които се стремят да отслабнат, изоставят диетата си рано, те отпадат, но има много други причини.

Като разочарование . Един от най-лошите врагове на диетите. Фрустрацията е чувство, което често придружава много хора в диетата си. Защо? Е, общо взето, за поставяне на цели, които е невъзможно да се постигнат. Има такива, които искат да свалят 10 килограма мазнини за две седмици, а това е невъзможно. Поне, без да навредим на тялото си. Има и такива, които искат да имат същото тяло като Кристиано Роналдо след два месеца и ... разбира се, тогава се случва това, което се случва. Това, което специалистите по храна винаги препоръчват, е да си поставите постижима цел и да бъдете търпеливи.

Те също препоръчват да не се следва твърде строги диети . Особено в началото. При твърде строга диета мотивацията ще продължи много кратко. Трябва да ядете всичко и достатъчно, в противен случай много скоро ще открием скуката и по-сериозното със здравословни проблеми.

Ясно е, че трябва да оставим настрана лоши навици . Трябва да изоставим онези навици, които ни вредят. Работата е там, че всички много харесваме тестени изделия, но ... това, което не можем да направим, е да ядем чиния макарони през нощта, независимо колко добри са те. Тестени изделия, по-добре на обяд, тъй като освен ако не сме много активни през нощта ... приемаме повече калории, отколкото са ни необходими.

Друг вреден навик е злоупотребата, която правим преработени продукти . Това са продуктите, които са трансформирани с химикали и други вещества, които не носят нищо добро на тялото ни. Независимо дали става въпрос за бързане, пари или друга причина, ние злоупотребяваме много с тези продукти. Да, те са много добри, това, което се случва е, че даваме на тялото си голямо количество мазнини, захари, натрий и повече, че с течение на времето те ще си нанесат щетите, ще ни навредят.

Разбира се, всички обичаме добра пица, газирана сода, поничка или пуканки. От време на време е добре, знаете ли, пътуване с приятели, филм с партньора, фирмена вечеря ... това, което трябва да опитате, е да не злоупотребявате повече от акаунта.

Така че, както биха казали нашите баби, трябва да ядете здравословни продукти, местни продукти . Пресни продукти, зеленчуци, плодове, зеленчукови, риба, месо, цели зърна ... Хайде, яжте това, което са яли нашите баби и дядовци и забравете за толкова много преработени продукти и с толкова много захар.

Aiiss ... захарта. Колкото и да пристрастява, това е вредно за здравето ни. Захарта е навсякъде и колкото повече ядем, толкова повече искаме. Той причинява пристрастяване. Това, което също причинява, е, че трябва да прекарваме часове и часове във фитнеса заради него.

Прекарайте живота си в преброяване на калории?

Говорейки за диети, спомням си известна телевизионна реклама, която казваше животът не е създаден за преброяване на калории . Отчасти е вярно. Най-хубавото е да ядем това, което искаме, без да се притесняваме много. Лошото е, че по-късно пристигат страховитите любовни дръжки, тази излишна мазнина, която се натрупва в талията и корема и след това искаме да загубим. Точно тогава започва известната фраза „Ще отида на диета“. За да избягваме да казваме тази фраза, ще трябва да внимаваме с диетата си, с храната, която слагаме в устата си.

И с това стигаме до края на епизода. Надявам се, че както винаги сте научили нещо ново при нас. Ако имате някакви въпроси относно използваните от нас думи или нещо друго, можете да ни оставите коментар на страницата на този епизод, нали? На нашия уебсайт.

И ще ни помогнете много, като оставите 5-звезден рейтинг в iTunes. Знам, че съм доста тежък с това, но всъщност това е нещо, което много ни помага да израстваме, затова ви молим. Накрая не забравяйте, че имате пълния препис от този епизод на нашия уебсайт.

Благодаря ви много, че ни изслушахте. Ще се видим в утрешния епизод, където ще говорим за нов аспект на испанската култура.