Оценете това съдържание!
Средно 4/5. Гласове: 243
The леща за готвене Те са храна, която има много предимства: евтина е, лесно се получава и ... това не е достатъчно! Тъй като истинската му стойност се намира във всички хранителни вещества, които предлага за вашето здраве.
Тук ще ви разкажем всички ползи от консумацията на леща, както и 18 вкусни и лесни рецепти, за да се възползвате максимално от тях. Най-хубавото е, че има вкусни възможности за цялото семейство.
Печалби
Не трябва да забравяте да включвате леща в менюто си поне веднъж седмично. Защо? Тъй като са гъвкави, лесни за приготвяне, евтини, готвят за миг и сякаш това не е достатъчно, много питателни!
Те са силно препоръчителни за деца, възрастни хора и бременни жени, тъй като имат ниско съдържание на мазнини и осигуряват много малко калории, вместо това те са богати на калий и желязо и ги ядат с храни, богати на витамин С (домати, пипер, броколи ) вие ще усвоите по-добре тези минерали.
Противно на това, което много хора вярват, преди готвене не е необходимо да го накисвате; ако са пресни, отнема само около 20 минути, за да омекнат и да са готови за ядене.
Ето основните му предимства:
- Те са идеални за диетата, тъй като съдържат само 230 калории на порция, освен че причиняват ситост благодарение на фибрите си.
- Те помагат за понижаване на холестерола.
- Те предпазват здравето на сърцето, като намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.
- Поради високото си съдържание на желязо, те помагат за предотвратяване на анемия.
- Той намалява нивата на холестерола и поддържа стабилни нива на кръвната захар, поради което консумацията му се препоръчва на хора с диабет.
- Предотвратяване на запек.
- Приносът му на фолиева киселина е идеален за бременни жени; помага за предотвратяване на деформация на плацентата и други усложнения като аненцефалия или спина бифида.
- Калият, съдържащ се в лещата, регулира телесните течности и предотвратява хипертонията.
- Те предпазват нервната система поради съдържанието на витамини от група В.
Леща: как да ги направите
Лещата обикновено се продава с черупки и сушени, цели или разцепени, цветът им е зеленикавокафяв и са много питателни!
Преди да ги приготвите, ги сложете в цедка и това от своя страна под струя студена вода (не е нужно да киснат като нахут). След това ги прехвърлете в голяма тенджера, покрийте ги със студена вода, сложете капака и ги оставете да се готвят на тих огън, докато не заври; това е важно, тъй като предварителното готвене (около 45 минути) ги омекотява.
След това можете да увеличите огъня и да ги готвите, докато водата почти се изпари и станат нежни (още 45 минути). Малко преди да приключите с готвенето и когато вече са плътни, ги подправете със сол и черен пипер.
Рецепти
Вижте рецепти:
Искате ли рецепта с оригинален вкус, но много отстъпваща? Тогава не можете да пропуснете този ориз с леща, опитайте!
За да се възползвате максимално от тях, ние ви показваме как да направите тази леща с рецепта в медальони. Следвайте стъпка по стъпка!
Показваме ви тази рецепта за леща как се правят палачинки с пипер сос. Ще се превърне в една от любимите ви яхнии.
Предлагаме ви нов начин за приготвяне на любимите ви храни! Познайте тази леща как да ги приготвяте на кайма за тако.
Трябва да опитате тези лещи с рецепта с паста, с които ще зарадвате семейството си. Следвайте указанията и го подгответе.
Търсите нова яхния? Днес ви показваме тази рецепта за леща как да ги направите с чоризо, за да можете да им се насладите у дома.
Днес ви показваме как да приготвите леща, направена с месо и манголд. Следвайте тази много лесна рецепта, която ще ви хареса.
Очаква ви много питателна и лесна за приготвяне храна. Научете за тази рецепта за кафяв ориз с леща и бекон. Просто вкусно.
Дайте обрат на традиционната рецепта за мол де ола и добавете малко вкусна леща, тя е идеална за цялото ви семейство.
Ако сте мислили, че вече сте опитали всички салати по света, трябва да опитате тези скариди със салата от леща. Да вземат под внимание!
Пригответе този вкусен печен карфиол върху леща и освен че се наслаждавате на страхотния му вкус, възползвайте се от всичките му свойства.
В диетата на детето си не можете да пропуснете тази богата рецепта за супа от леща за деца, която то ще се радва много. Знаете рецептата!
Мислехте ли, че сте опитали всичко? Тази топла печена салата от карфиол с леща и карамелизиран лук е чудо за всяко небце. Решете да го приготвите и изненадайте семейството си с ...
Супите винаги ще бъдат онова ястие, което изглежда добре през цялото време, затова ви каним да опитате нови вкусове, толкова изящни, че няма да искате да спрете да ги ядете, като този ...
Разбира се, ако страдате от цьолиакия, страдали сте от необходимостта да се откажете от няколко вкусни храни, но вече няма да се притеснявате, тъй като има няколко идеални рецепти за вас, като ...
Ако искате оригиналност в кухнята, пригответе тази салата от леща от моркови и открийте нови вкусове, които една салата може да ви осигури, така че забравете за типичните ...
Да ям! Пригответе подправен крем от леща, той ще бъде толкова богат, че в крайна сметка ще оближете пръстите си. Знайте съставките, от които се нуждаете, и ни кажете дали вашето семейство харесва ...
Всички обичаме храни, които имат богата комбинация от вкусове. И тази рецепта за рибено филе върху леща от леща не прави изключение, освен това е много ...