Много от нас се чудят кой е най-добрият вариант да изгорим излишните мазнини в тялото си и това може да ни помогне да отслабнем, но в търсенето на ефективни решения изпадаме в много често срещани грешки, като диети, които никой не иска да спазва Е, те просто ви гладуват и повечето от тях не служат на никого; има и известните редуциращи кремове, които ви карат да похарчите милион и никога не виждате резултати.

повече

И помни ли някой онези известни тенис обувки, същите, които само използването им в ежедневието ви би ви помогнало да отслабнете? Е, те вярват, че НЕ СЛУЖБАТ! Срамно е да го приемем, но единственият ефективен начин да поддържаме здравословно тегло е да спортуваме, затова се питаме кое е най-препоръчително, ако вече нямаме друг избор: ходене или бягане.

Има много бегачи Кой иска да намали нивото на телесните мазнини и се чуди какво е по-добре да изгаря калориите: упражнения с ниска интензивност или тренировки с висока интензивност? Някои вярват в това упражненията с ниска интензивност са най-подходящи за изхвърляне на мазнини, и те вярват, че ходенето може да бъде по-ефективно. Това обаче може да е грешка и тогава ще ви кажем защо.

В дейности с ниска интензивност (като например когато ходите или бягате много бавно), тялото използва като гориво а по-голяма част от грес какво от другите елементи, когато интензивността на упражненията се увеличава, делът на енергията, получена от мазнините намаляват и увеличава това, получено чрез въглехидрати.

Сега, въпреки че упражненията с ниска интензивност използват предимно мазнини за гориво, определящият фактор за отслабване ще бъде общо изгаряне на калории в една или друга дейност.

Когато правите a активност с ниска интензивност човек изгаря нискокалоричен брой и при изпълнение на a упражнения с по-висока интензивност те свършват изгаряне на много повече калории отколкото при най-леката дейност.

Изследване, проведено от PUbMed.gov, е възложено да анализира количеството консумирани калории в резултат на ходене или бягане на 1600 метра. Интересното в това проучване е това не само сравнява калориите, изгорени по време на активност, но през 30-те минути след тренировка.

По този начин 15 жени и 15 мъже бяха помолени да ходят или да бягат на 1600 метра и сравнени енергийни разходи между двете дейности. The резултати Достигнатите изследователи са следните:

Разходка 1600м Бягане 1600м

Време: 18.36 мин. 10 мин

Калории на миля: 89,9 112,5

Калории, изгорени в покой: 21.7 46.1

Общо калории: 110,6 158,6

Ако целта ви е губят телесни мазнини по-добре работете с висока интензивност, където можете да увеличите загубата на мазнини и да оптимизирате телесния състав.