Грижата за себе си е много проста, ако знаете какво ядете

19-те

Балансираната диета предполага ежедневно ядене на въглехидрати, протеини, ненаситени мазнини, витамини и минерали и избягване на храна на всяка цена. ултра-обработени които осигуряват твърде много калории Y. липса на ефективна хранителна стойност, те също имат безброй добавки че те само търсят подобряват вкуса му но не и качеството му.

Днес ви представяме списъка с 19-те преработени с улта храни, които е по-добре да избягвате в диетата си. Можете да ги консумирате от време на време, но ключовото е, че те не са част от вашите обичайна диета:

1 захарни напитки

На пазара има много напитки, пълни със захари, които подобряват вкуса им и ни придържат да продължим да ги консумираме. Истината е, че те осигуряват само захари, от които нямаме нужда и те ни угояват, освен че увреждат и увреждат много метаболитни процеси, които са от съществено значение за доброто здравословно състояние.

2. Енергизиращи напитки

През последните години те станаха много модерни сред по-младото население и това е голям здравословен проблем, тъй като те добавят опасностите от всички сладки напитки плюс плюс вълнуващи компоненти като кофеин и други, които ускоряват пулса и кръвното налягане до точка това може да бъде очевидно опасно.

3. Сладолед

През лятото всички ние си мислим a сладолед кремообразна, за да се насладите в горещ следобед, докато се разхождате край морето или в салон за сладолед. Но сладоледите са калорична „бомба“, тъй като съдържат голямо количество мазнини, които впоследствие са много трудни за елиминиране и които могат да представляват сериозен риск за нашето здраве.

4. Готови

Но бързането и моделът на живот, които сме си дали, означават, че много пъти изхвърляме предварително приготвени храни, които ви спестяват един ден, но истината е, че техните консерванти и добавените захари са вредни в дългосрочен план.

5. Сладко

Педиатрите активно и пасивно заявяват, че вместо да даваме на децата си кифлички за закуска, ние им даваме парче плод. И не защото лекарите имат нещо против индустриалните кнедли, а защото съдържат голямо количество захари и наситени мазнини, които са фатални за децата и е една от основните причини за диабет и детско затлъстяване.

6. Преработени меса

Месото е много интересен протеинов принос към нашата диета, но не всички са еднакви, преработеното месо предполага приноси, които не са здравословни в средносрочен план. Всичко преработено съдържа продукти, които търговецът добавя, както вече казахме, за подобряване на техния вкус и дори присъствие и които не допринасят с нищо на хранително ниво.

7 колбаси

Кренвиршите са типичната тапа на всички партита у нас, уникалният им вкус и лекота при изрязване и представяне винаги са успех при всяко социално събитие, независимо дали е семейно или на работа. Но количеството наситени мазнини, което обикновено съдържат, ги прави явна опасност за здравето, ако се консумират повече от необходимото.

8. бисквитки

Бисквитките са част от традицията на всички семейства за закуска и закуски. Има много разновидности, но всички те имат нещо общо, което е добавена захар и мазнини като масло. Тази смес, която придава прекрасен вкус, е нездравословна за нашето тяло. Ето защо мнозина идват без захар и без мазнини, но обикновено нямат толкова добър вкус.

9. Подсладени млечни продукти

Най-успешно в супермаркетите са подсладените кисели млека и сметана. И е логично, защото са вкусни, ако ги сравним с безвкусно и кисело натурално кисело мляко, което макар и да е с вкус, но е изключително здравословно от първите. Излишните захари и мазнини са много нездравословен микс.

10. Десерти

Изглежда, че няма след обяд след добро хранене без вкусен десерт и въпреки че те са класическа и почти социална конвенция, техният успех се крие в техния вкус, който се основава на изобилието от захар и мазнини, които подобряват техните добродетели. Проблемът е, че нивата на кръвната захар и холестерола се покачват много лесно.

11. Сладкиши

С бонбоните е същото като с десертите. Те присъстват на много социални събития; от рождени дни, причастия, сватби ... и т.н. Те подслаждат важни и празнични моменти, но проблемът е, че излишните захари и наситените мазнини са голяма опасност за нашето здраве.

12. рафинирани зърнени култури

Зърнените култури по същество са чудесна и добра храна, проблемът е, че много от търговските презентации, които намираме в магазините, са богати на захар, за да постигнат успех сред най-малките, чиито небца са силно повлияни от продукти с много захар, които са опасни за вашето здраве.

13. Сладки и солени закуски

Всички ги обичаме и те са много привлекателни, защото получавате приятна незабавна награда, опакована в малко пакетче захар, мазнина и „щастие“. Проблемът идва, когато разгледаме нивата на кръвта, произведени от тези преработени храни, които толкова ни харесват и които са много нездравословни.

14. Пици

Пиците са много пълноценна храна, но особено тези, които купуваме опаковани в супермаркета, те са силно калорични и с много захарни добавки за подобряване на вкусовия им ефект, така че са много по-вредни от тези, направени на ръка със съставките поотделно., било у дома, било в пицария.

15 колбаси и хамбургери

Те несъмнено са радост за тялото, но съдържанието им на наситени животински мазнини и подобряващи вкуса захари правят хамбургерите и хот-догите нездравословни диетични кандидати. Ако ги ядем умерено, както в останалите случаи, те също могат да бъдат мощна храна.

16. Хапки

Във вселената на бързите или нездравословни храни, както се казва в латиноамериканските страни, късовете са безспорните звезди, самостоятелно или като допълнение към друго ястие или различна порция. Тестото и добавените захари оставят пилето на заден план и правят вкуса му зависим от това, което точно не допринася с нищо добро за нашето здраве.

17. Чучери или сладкиши

Момчетата и момичетата са фенове на сладките и дрънкулките, от които в много случаи те се превръщат в пристрастени към захарите, които се предоставят в индустриални количества, и това ги води до състояния на силно нервно вълнение, което ги кара да не спират, докато не изгарят цялата онази непосредствена енергия, която осигурява захарта и която крие много опасности за тяхното младо здраве.

18. Търговска бебешка храна и бебешка храна

Много пъти поради скоростта, с която живеем, избираме бебешка храна и търговска бебешка храна, за да храним децата си, но истината е, че ако можем сами да ги направим много по-добри. Фабричната бебешка храна и бебешката храна обикновено съдържат нездравословни добавки, освен факта, че те никога не могат да се сравняват с тези, които приготвяме у дома.