цялото

В последните няколко статии говорихме за това как определени видове лошо структурирани „диети“ водят до лошо отслабване и редовни резултати.

Но отговорността не винаги е на диетата, какво се случва, когато диетата е "добре", но все още не можем да видим резултати?

Ами в тези случаи този, който се проваля, не е диетата, а този, който я изпълнява (не се притеснявайте, никой не е перфектен)

Нека разгледаме двата начина, по които можете (съзнателно или несъзнателно) да саботирате резултатите си и целите си за отслабване.

Търсете съвършенство (или всички, или нищо)

Отначало това отношение може да се окаже положителна черта, защото човек не би искал да се опита да направи възможно най-доброто нещо.?

Проблемът е много прост:

Не е реалистично.

Лоша стратегия е да не предвиждаме бъдещи препънки, които може да имаме по време на диета (и повярвайте ми в един момент, рано или късно, те ще възникнат) Можете да поставите под въпрос КОГА ще бъде, но не и дали ще се случи или не.

И то е, че въпреки че можем да ги ментализираме, за да се опитат да направят възможно най-доброто в „краткосрочен план“ (няколко дни, може би няколко седмици), проблемът се появява, когато открием, че диета, в повечето случаи, те обикновено не са за толкова кратък период от време.

Логично това ще бъде пряко свързано с количеството килограми, които трябва да свалите, Но всеки, който трябва да свали 10 кг или повече, ще има месеци диета напред, а не седмици.

Да не говорим за случаи на затлъстяване, при които можете да бъдете спокойни цяла година.

Сега не би било проблем, ако се опитате да дадете всичко от себе си (бъдете „перфекционист“, ако имате предвид), но когато откриете пропуск в диетата си, но бързо ще можете да продължите на следващия ден и да продължите.

Например, може би този ден не сте могли да тренирате, може би сте имали желание да ядете нещо, което не е било във вашата диета, или този десерт изглежда толкова вкусен и след това ...

Но не, ОБИЧАЙНО НЕ Е ТОВА.

Когато тези препъни камъни съществуват, старата нагласа обикновено се заменя с

«А, общо взето вече съм съсипал диетата, нали? сега имам идеалното оправдание да продължа да ям ... общо »

И нека не говорим за чувствата на вина или безпокойство, които могат да възникнат в края на деня.

Не е най-доброто състояние на ума, което да вземете на следващия ден, нали?

Разбира се . ако го вземете отново.

Решението е в следната ключова дума

ГЪВКАВОСТ

Бъдете интелигентни, осъзнайте напълно, че е нормално да имате случайни пътувания и ги изпреварвайте и когато се случат, просто им се наслаждавайте без вина.

Много повече информация за това в моето ръководство за отслабване "Simple Fitness", където говоря за безплатно хранене и диетични почивки за най-добри резултати.

Нека разгледаме следното негативно отношение.

Просто се съсредоточете върху краткосрочния план (или какво ще правите, когато завършите диетата?)

Това отношение може да бъде разделено на две части:

Първо, мислейки, че можем да загубим огромни количества килограми за кратко (да, знам, не е ваша вина, ако сте бомбардиран с пропаганда, казвайки, че е възможно).

И не е, че не можете да загубите при конкретни обстоятелства и за кратки периоди от време повече от значително количество тегло (вижте ръководството «Вашите първи килограми» за повече информация)

Проблемът е в тези нелепи числа "Отслабнете 15-20 килограма за 14 дни" или подобно, повярвайте ми, това няма да се случи, освен ако продуктът не се предлага с безплатна карта до най-близкия концентрационен лагер.

И да, такива обещания съществуват „точно сега“.

И не ... преди да се изкушите да разгледате за какво са съставките, които се появяват на стикера на въпросния продукт (бъдете сигурни, че това ще бъдат съставки, които ще анализираме тяхната ефективност точно тук в този блог в близко бъдеще, но вие очаквам, че са малки)

Междувременно се насладете на естествени алтернативи, които работят, за да ви дадат тласък в диетата си в следващата статия за естествените добавки за по-бързо отслабване.

Второ, помислете за дългосрочната диета.

Ако приемем, че успявате да го направите успешно (нещо, което много малко хора могат да се гордеят да кажат) ... какво ще се случи след това?

Да, знам, вероятно прекарвате по-голямата част от деня, гледайки се в огледалото с гигантска усмивка и опитвайки всички дрехи, които не са се побирали преди.

Но много след това ... какво ще се случи?

Ще се върнете, бавно ... вашите "стари навици за хранене и физическа активност?"

... . същите тези, които с течение на времето ви накараха да наддавате на първо място?

Можете да си представите до каква точка искам да стигна.

Ако се върнете към старите си навици, които са ви накарали да имате тялото, което първоначално сте искали да промените, рано или късно ... ... ще получите същото тяло обратно.

Отново не става въпрос дали ще се случи или не ... а КОГА.

И за да отслабнете и да го ПАЗИТЕ, много малко хора ще го направят и това е идеалният случай, това, което бих искал да постигнете.

Не се притеснявайте, очевидно не е нужно да запазвате всички нови навици, които сте включили по време на диетата, но поне някои трябва да останат „завинаги“.

И идеалното би било дори да не давате „уфа“, когато чуете това, а да сте се насладили на целия процес на диета и упражнения (което, когато е добре планирано, има повече шансове това да се случи), така че когато ако завършите диетата, това не ви струва (или много по-малко), продължете с определено упражнение и/или хранителна структура.

Това е съвсем нова област за чат и че искам да споделя с вас с бъдещи статии на сайта, да постигна не само постигане на идеалното си тяло, да го поддържа ....

и отгоре му се насладете?

Не знам за вас, но звучи доста готино, нали?