По-добри плодове, които да ви заситят и да отслабнете. Снимка: Freepik

консумация

Плодовете трябва да са основните ни съюзници, за да поддържаме добра диета и здраво тяло. Благодарение на факта, че те са богати на витамини, минерали и фибри, те са в състояние да ни подхранват и хидратират. Освен това има група плодове, които се считат за най-добрите за отслабване и които можем да консумираме между храненията, ако сме гладни и не искаме да злоупотребяваме с боклуците.

Най-добрите плодове, които да ви помогнат да отслабнете

За отслабване с помощта на плодове е важно да се вземат предвид графиците, тъй като не се препоръчва да се консумира през нощта, това се дължи на високото съдържание на захар, което тялото не обработва, докато спите.

Но ако търсите подходяща закуска между храненията, препоръчително е да вземете предвид следните плодове, които ще ви заситят по-дълго, според Better with Health.

Отслабнете с плодове като круши

Плодовете като круша, освен пълнеж, съдържат минерали и витамини С, които функционират като антиоксиданти. Също така витамин А, който подобрява функцията на зрението, растежа на костите и поддържането на тъканите. Той също така предотвратява задържането на течности и възпалението на чревната лигавица.

Крушите съдържат само 41 калории на 100 грама. Крушовата захар е между 12 и 16% и е добър източник на въглехидрати, уточнява Cuídate Plus.

Възползвайте се от витамините в кивито

Освен че е богато на витамин С, удвоява дори ягодите или портокалите, изследванията показват, че кивито е с високо съдържание на витамини Е, К, фолати, каротеноиди, калий, фибри, наред с други фитохимикали. Дори ежедневната и умерена консумация на киви е свързана с профилактика на заболявания, инфекции и подобряване на някои симптоми.

Като един от най-добрите плодове за отслабване, можете да го включите в закуска или лека закуска, придружена от натурално гръцко кисело мляко, което също е сито, здравословно и регулира чревния транзит.

Ябълки, сред най-добрите плодове за отслабване

Ябълката трябва да се яде с всичко и кожата, за да се насладите на нейните засищащи и пречистващи свойства. Те регулират холестерола, подобряват здравето на сърцето и предотвратяват заболяванията. Той дори умерява нивата на кръвната захар, има засищащ ефект и има диуретични и пречистващи свойства.

Друго предимство на ябълката е, че тя е сред най-добрите плодове за отслабване, тъй като контролира запека, благодарение на пектина, разтворимо влакно, което регулира червата да действа слабително, ако има симптоми на запек; дори абсорбира излишната вода в случай на диария.