За повечето хора е ясно, че зеленчуците са от съществено значение за отслабването и че освен че са полезни за изпълнението на тази задача, те са ключови за здравеопазването.

В този смисъл, освен включването на зеленчуци като стратегия за отслабнете бързо и по здравословен начин, трябва да се има предвид, че в някои конкретни случаи съставът му е най-удобен, за да позволи загуба на тегло. В този конкретен случай се фокусираме върху зеленчуци, които са богати на протеини.

В тази връзка трябва да е ясно, че протеинът ви помага да отслабнете, тъй като с приема му усещането за ситост се удължава, тялото трябва да изразходва по-голямо количество калории за своето храносмилане и като цяло насърчава увеличаването на мускулната маса и загубата на мазнини в мускулите.

Аспержи - зеленчук, богат на протеини за отслабване

идеални

Без съмнение аспержите са вид зеленчук, който е добре известен с високото си съдържание на хранителни вещества. За да можете да разберете с помощта на пример всичките му предимства, с 134 г аспержи могат да получат средно 2,9 г протеин.

От друга страна, аспержите са невероятен източник на витамини А, група В, К и минерали като фосфор, манган, мед и магнезий. Съдържанието му също е подчертано в фруктоолигозахариди, които са елементи с пребиотично действие, което стимулира растежа на бактерии, които са полезни за чревната флора.

Ако се съмнявате в приготвянето му, можете да опитате с аспержи на скара, печени, пара или варени. Независимо от презентацията, те ще бъдат здравословни и много вкусни.

Броколи - Идеален зеленчук за отслабване, богат на протеини

The броколи е зеленчук с високо съдържание на протеини, което също обикновено се споменава в множество контексти, тъй като е една от най-удобните опции за грижа за тялото. Едно от предимствата му е, че може да се консумира както суров, така и сготвен.

  • Броколите почти нямат калории, отличават се с това, че са засищащи и от своя страна осигуряват на организма големи количества растителни съединения и флавоноиди, какъвто е случаят с кемпферол.
  • Като факт за любопитните често се казва, че когато пара броколи, черният дроб е този, който ви благодари най-много, тъй като намалява високото ниво на холестерол.