Това е диетично ръководство, създадено специално за всички онези хора, които искат да отслабнат с няколко излишни килограма, които имат малко по малко. Това е много проста диета за провеждане и в която ще трябва да включите максимум 2150 калории на ден. Ако го правите стриктно, това ще ви позволи да свалите между 1 ½ и 2 килограма за 30 дни.
Ако сте решени да приложите тази диета на практика, ще трябва да сте в здравословно здравословно състояние, да пиете колкото се може повече вода ежедневно, да подслаждате вашите инфузии с подсладител и да подправяте ястията си със сол, билки, оцет и минимално количество . От зехтин.
Пример за ежедневно меню:
Закуска: 1 чаша кафе с обезмаслено мляко, 1 мандарина и 1 препечен хляб от бял хляб, намазан с леко бяло сирене.
В средата на сутринта: 2 зелени или червени ябълки.
Обяд: 1 порция риба, 1 порция кафяв ориз, салата от цвекло и яйчен белтък и 1 чаша зелен чай.
В средата на следобеда: 2 круши или сливи.
Снек: 1 чаша чай по избор, 1 нискомаслено кисело мляко с малки зърнени храни и 2 леки пълнозърнести бисквити.
Вечеря: 1 порция спаначен пай, 1 филия шунка, 1 чаша тиквена супа и 1 чаша червен или бял чай.