Бременността напредва бързо и физическите промени при жената са забележителни. Бебето продължава да узрява и да напълнява малко по малко. Органите ви са оформени и повечето са започнали да функционират.
За какво говоря днес
Промени при жените
Коремът на жената нарасна доста през последните седмици. Избягвайте да сравнявате размера на корема си с тази на други бременни жени, тъй като увеличаването на това зависи от всяка жена.
Нормално е да има проблеми със съня и че имате нужда от допълнителни възглавници, за да се чувствате комфортно. Опитвам легнете на лявата си страна, тази поза осигурява кръвообращението за вас и бебето (1).
Може да представи болка под ребрата, когато бебето се движи. Напълно нормално е, тъй като растежът на плода оказва натиск върху червата, пикочния мехур и други органи.
The Кървящи венци това е много често през тези седмици. Важно е да носите a добра устна хигиена за да се избегне появата на проблеми като подуване или гингивит. Препоръчително е да направите поне едно посещение на зъболекар по време на бременност.
Някои жени отбелязват това апетитът ви се увеличава по-специално. Опитайте се да утолите глада с здравословна храна, като плодове или нискомаслено кисело мляко. Яденето на малки количества няколко пъти на ден също ще помогне да контролирате апетита си (2).
Хемороиди и запек те са много чести по време на бременност. Необходимо е да се вземе много течни храни и храни с високо съдържание на фибри за да избегнете този проблем. Упражненията за тазово дъно също могат да помогнат. Те обикновено изчезват след доставката.
Бебешко развитие
Плодът е дълъг приблизително 22 сантиметра и тежи около 680 грама.
От тази седмица, клепачите започват да се отварят и затварят. Цветът на очите не е определен и това ще бъде окончателно до известно време след раждането, тъй като някои пигменти се нуждаят от светлина, за да завършат формирането (3).
Плодът има достатъчно място за движение в матката и сменете позицията постоянно. Мускулите ви са се развили така, че да можете давай малки ритници. Всички тези движения са знак, че бебето е здраво.
Кожата на бебето придобива по-розов вид защото под това започват да се образуват малки кръвоносни съдове, които се пълнят с кръв.
Белите дробове се подготвят за дишане, въпреки че все още не са напълно зрели. Ноздрите са били покрити досега и през тази седмица започват да се отварят. Това позволява на бебето да започне да тренира дишане (5).
Диета и упражнения
През тези седмици консумацията на продукти, богати на калций Много е важно. Костите на бебето се вкостяват и за това се нуждаят от допълнителен запас от калций. Ако жената не получава достатъчно калций, тогава бебето ще получава калций от костите и зъбите на майката. Поради тази причина някои жени след бременност имат проблеми със зъбите си или биха могли да имат дългосрочна остеопороза.
Препоръчително е да поглъщате поне 1000 mg калций всеки ден. Това е еквивалентно на три или повече продукта от следния списък (4):
- 1 чаша нискомаслено или обезмаслено мляко
- 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- 1 ½ чаша китайско зеле
- 1 чаша обогатен с калций портокалов сок
- 1 чаша соево мляко, обогатено с калций и витамин D
- 1 чаша супа на млечна основа
Както вече казахме многократно, бременната жена не трябва да яде за двама, макар че ако е необходимо увеличете приема на калории. От седмица от 13 до 26 изисква 340 допълнителни калории. От 26 седмица до края на бременността трябва да се увеличи с 450 калории. Повече информация в "Хранене по време на бременност"
Може да откриете, че от тази седмица извършването на всяка дейност, която изисква малко усилия, ще бъде изтощително. И все пак е важно да продължите да правите упражнения за тазово дъно и някои физически упражнения поне три пъти седмично. Ако се чувствате много изтощени, намалете интензивността на упражненията.
Съвети
- Може да сте започнали да пазарувате за бебето си. Изглежда невъзможно да се избегне изкушението на всички тези дребни дрехи. Опитвам купи основите, бебето не се нуждае от много, за да бъде щастливо. Също така, помислете, че семейството и приятелите ви вероятно ще ви дадат неща за новороденото. Бебетата растат много бързо и е важно това да се вземе предвид при избора на размери. Може да ви заинтересува статията "Как да спестим през първата година на бебето".
- Избягвайте среда, в която хората пушат. Пушенето около вас също може да бъде токсично за вашето бебе.
- Ако имате кървене или някакви необичайни симптоми, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар. Това може да е преждевременно раждане и това се нуждае от медицинска помощ.
- През тези седмици тестът се извършва до откриване на гестационен диабет. Този тип диабет е често срещан при бременни жени и изчезва след раждането. Следвайте съветите на Вашия лекар относно диетата, която да следвате, ако имате гестационен диабет.