Познайте диетата, която трябва да ядете, когато страдате от това заболяване, за да предотвратите или лекувате безалкохолен мастен черен дроб

можете

От Флор Валенсуела

Храни, които не можете да ядете, ако имате безалкохолен мастен черен дроб (Freepik)

Когато имате безалкохолен мастен черен дроб, един от начините за лечение болест е с добро хранене и дори ако искате да предотвратите това болест, това е най-добрият начин за борба с него.

Според Националните институти на Диабет, Човек с безалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD) може да бъде посъветван от лекар постепенно да отслабва, ако има наднормено тегло или затлъстяване.

Недаването на прегръдки създава емоционален конфликт

Пандемията увеличава риска от влошаване на психичното здраве, хранителни разстройства и зависимости

Плюс още една внушение е да се ограничи приема на мазнини, за да се предотврати или лекува NAFLD.

Какво не трябва да ядете

Мазнините са богати на калории и увеличете вероятността от затлъстяване. Следват четири вида мазнини:

  • Наситени мазнини. Те се намират в месото, кожата или кожата на пилето и други птици, маслото, свинската мас, растителните мазнини и млякото и неговите производни, с изключение на обезмаслените версии.
  • Транс мазнини. Те се намират в храни, които са етикетирани като с хидрогенирано или частично хидрогенирано масло, като пакетирани бисквитки и леки закуски, бисквити и сладкиши, печени в търговската мрежа, и пържени храни като понички и пържени картофи.

  • Мононенаситени мазнини. Те могат да бъдат намерени в масла от маслини, фъстъци и рапица.
  • Полиненаситени мазнини. Те се намират в по-големи количества в царевичните, соевите и шафрановите масла и в много видове ядки. Омега 3 мастните киселини са вид полиненаситени мазнини и се намират в мазни риби като сьомга, както и в орехи и ленено масло.

Замяната на наситени мазнини и транс-мазнини във вашата диета с мононенаситени и полиненаситени мазнини, особено омега-3 мастни киселини, може да намали шанса ви за развитие на сърдечни заболявания, ако имате безалкохолен дроб.

Промените в диетата за подпомагане на лечението на болестта

Яжте повече храни с нисък гликемичен (или гликемичен) индекс като:

  • Повечето плодове.
  • Зеленчуци.
  • Цели зърна.

Тъй като тези храни влияят по-малко на кръвната захар от високогликемичните храни, като:

  • бял хляб.
  • бял ориз.
  • Картофи.

Избягвайте храни и напитки с големи количества прости захари, особено фруктоза. Тази захар се намира в:

  • Спортни напитки.
  • Питиетата.
  • Плодови сокове.
  • Захарни чайове.

Избягвайте да пиете твърде много алкохол, което може да увреди черния дроб. Експертите определят преяждането при мъжете като повече от 4 напитки на ден или повече от 14 на седмица, а при жените като повече от 3 напитки на ден или повече от 7 на седмица.

Искате ли да останете информирани? Следвайте ни в Google News и разберете за най-забележителните ни новини. Кликнете тук и кликнете върху звездата!