Сладките и особено десертите никога не липсват в обичайната маса, като можете да избирате от основни опции като плодове до по-сложни и сложни ястия. Ако сте любители на сладкото, тази селекция от 25 пресни десерта без добавена захар, на които можете да се насладите без вина това лято те са за теб.

десертни

Плодът като главен герой

The плодове Те не само придават свежест на нашите ястия и добавят техния специфичен вкус и аромат, но в много случаи те могат да бъдат единственият подсладител на ястието.

Избягвайте да добавяте трапезна захар, мед, сиропи, глюкоза или други безплатни захари, можем да използваме различни плодове, за да придадем сладък вкус, аромат и цвят на нашите здравословни десерти.

По този начин, някои рецепти на пресни десерти с плодове като главен герой са:

  • Шоколадов, авокадо и бананов крем с фурми: фурмите и бананът придават сладък вкус на тази рецепта, докато авокадото придава този десерт кремообразен без добавена захар, но това няма на какво да завижда на друг с добавянето му.
  • Мус от ягоди и прясно сирене: много мек, кремообразен и лек десерт може лесно да ни засити като предлага наред с други неща протеини и фибри.

  • Пъпеш и плодова супа: използвайки летните плодове, които имаме вкъщи и просто ги потопете в натурално кисело мляко, подсладено със стевия или друг подсладител, можем да постигнем освежаващ и хидратиращ десерт за лятото.
  • Топки от пъпеш с ментово кисело мляко: тук също можем заменете захарта с друг калоричен подсладител и ще постигнем десерт, подобен на предишния, много свеж и с един от най-популярните плодове за този сезон.
  • Шишчета с пресни плодове: толкова просто, колкото редуването на плодовете, които искаме, на шиш и този десерт много лек ще бъде готов за консумация.

  • Оранжеви балсамови ягоди с кремообразно сирене: за лек десерт, но засищащ в същото време можем да направим тези балсамови ягоди, към които препоръчваме да премахнете малкото количество захар, предложено от рецептата.
  • Обикновено манго и малинов милфей: ако искаме десерт Елегантен но много лек и предимно на плодова основа, този милфей е много добър вариант, защото също е много лесен за приготвяне.
  • Пълнени ягоди: можем да изберем друг сезонен плод, но ягодите придават вид на здравословна, сладка и влакнеста закуска, която ще ни накара да дъвчем и следователно ще осигури ситост лесно.

Домашен, лесен и без захар сладолед

The сладоледи Те са звездите на лятото, ако се отнасяме само за десерти, но повечето търговски варианти са пълни с добавени захари, наситени мазнини и често транс-мазнини и палмово масло.

Затова приготвянето на домашен и здравословен сладолед е най-добрият вариант за това лято и можем да постигнем много здравословни алтернативи като тези, които показваме по-долу:

  • Кремообразни ягоди от гръцко кисело мляко: много проста рецепта, в която препоръчваме да замените захарта с друг безкалоричен подсладител, с цел допълнително намаляване на енергийния прием на десерта и постигане на ястие, което е 100% без добавена захар.
  • Сладолед от банан и кокосово мляко: избягвайки добавянето на захарта, посочена в тази рецепта, ще постигнем сладолед много лек, еднакво сладки и вегански.

  • Сладолед от череши и кисело мляко: препоръчваме използвайте обикновено, неподсладено кисело мляко и го подсладете у дома с изкуствен подсладител или стевия и след това смесете със собствените череши от този сезон. Така ще постигнем кремообразен, много здравословен и вкусен сладолед.
  • Кремообразен бананов сладолед: много много лесен за приготвяне сладолед с приятен сладък и кремообразен вкус като малко други. Идеален за предлагане на деца от къщата и за усъвършенстване за няколко минути.
  • Сорбет от манго и банан: плодовете са главните герои в този сорбет, който няма друг подсладител. Пълна е с калий и лесно може да ни засити.

  • Гръцкото кисело мляко и малиновите плодове: подходящи за готвене и дегустация с най-малките в къщата, тези стълбове предлагат качествени протеини, калций и витамин С към тялото, така че освен да успокояват жаждата за сладко, те задоволяват и осигуряват добри хранителни вещества на тялото.
  • Мини шоколади с ягоди и кисело мляко: различно представяне на сладолед, който ще бъде идеален споделям през лятото и дори може да служи за забавление с леко и свежо ястие.
  • Сладолед с една съставка: само банан за този сладолед, който ще имаме готов за много кратко време и за това не е необходим хладилник. Можем да го придружим с нарязани ядки, ако желаем, въпреки че това е само много здравословна и вкусна опция.

  • Кремообразен сладолед от ананас и кокосов орех: за вегани и тези, които не понасят млечните продукти Този кремообразен сладолед, без добавена захар от всякакъв вид, е много добра алтернатива, която не можем да спрем да опитваме.
  • Банан и ягодов сорбет: само две съставки са необходими за тази проста рецепта, която има високо съдържание на вода и следователно е много овлажняващо.
  • Манго, банани и малини: тези сладоледи 100% плодове те са идеални да се освежим през лятото и да намалим желанието за сладко ястие по много здравословен и лек начин.

Шоколадови, но свежи и здравословни десерти

За любителите на шоколад, Имаме и свежи и здравословни възможности, които можете да приложите на практика, като винаги избирате неподсладено или чисто какао на прах или шоколад с висока степен на чистота.

По този начин някои препоръчани препарати за най-шоколатиетата са:

  • Авокадо и шоколадови трюфели: препарат много лесно и бързо само с три съставки, които е идеално за споделяне или подаряване.

  • Кремообразен шоколад и мус от авокадо: проста рецепта, въпреки че на външен вид може да не изглежда така и пълна с добри мазнини които могат да бъдат от полза за тялото.
  • Чиа пудинг и шоколад с кисело мляко: въпреки че семената от чиа нямат магически свойства, те са добри съставки за постигане на здравословни десерти, тъй като те осигуряват здравословни фибри и мазнини докато служи като сгъстител и стабилизатор за препарата.
  • Веган шоколадов пудинг без захар: използване на тофу за придаване на кремообразност на този десерт и в същото време добавяне на протеини, които задоволяват, можем да постигнем много приятен пудинг към идеалното небце за тези, които не консумират или не понасят млечни продукти в диетата си.

  • Веган шоколадови трюфели: без подсладители повече от фурми, тези трюфели са добър избор за тези, които искат да споделят сладка хапка с интензивна шоколадова миризма.
  • Кремообразен шоколад и авокадо: препоръчваме да избягвате предложения мед в тази рецепта и да използвате само течен подсладител, за да му придадете повече сладък вкус, ако желаем, разбира се. Това е добър вариант за успокояване на желанието за сладко с добри хранителни вещества за тялото.

Тези са 25 пресни десерта без захар че препоръчваме да опитате това лято, за да се насладите на здравословно сладко без никакви съжаления.