# 27 Най-добри шейкове за отслабване

От всички шейкове за отслабване това е на пазара, което ще бъде най-доброто за постигане на целта ни за отслабване в нашата диета ?

моите

Шейкове за отслабване

Когато искаме да отслабнем, първото нещо, което разглеждаме, е "Чудо диети" и след това добавките "Изгаряне на мазнини" и заместващи шейкове на храненията и тук имаме съмнения.

На първо място, кажете, че първата стъпка трябва да бъде търсенето балансирана диета, подходящи за вашите нужди от калории, въз основа на вашата активност и физическо състояние.

След това потърсете по-добри упражнения което ни устройва и тогава можем да започнем да ги разглеждаме шейкове за отслабване които могат да ни помогнат при отслабване с диета.

На пазара има много "заместващи" шейкове за хранене, но разбира се, за мен е трудно да посъветвам някой от тях, защото винаги казвам на клиентите си да не го правят с основното хранене или вечеря, ако искат да заменят някой хранене за деня с шейк, каквото и да е закуска или лека закуска и спорадично, никога редовно.

В номер на статия и подкаст # 23 Обясних характеристиките на шейк, който беше точно препоръчан за заместване на ястия и вечери, продукт, който силно критикувам и обезкуражавам поради голямото количество захар в състава му.

Препоръчвам a шейк от суроватъчен протеин, или за закуска, или за лека закуска. Също така след като прочетете страхотна статия от Маркос Васкес революционен фитнес, за който се говори суроватъчен белтък , Разбрах защо ми е дал толкова добри резултати през всичките тези години, въпреки критиките, които някои от клиентите ми получават от своите общопрактикуващи лекари всеки път, когато им казват, че се хранят със суроватъчен протеин.

Защо суроватъчен протеин, а не соя или яйце или ....

Ами тук прикачвам един таблица от проучване публикувано от списанието " Списание за спортна наука и медицина " в Симпозиум на Международното общество за спортно хранене, 18-19 юни 2005 г., Лас Вегас. В това изследване можем да видим как суроватъчният протеин превъзхожда практически останалите, независимо от формата на изчислението, която се използва.

Освен неговото превъзходство в неговите стойности, можем също да видим, че протеините, които идват от грахово, бобово и соево брашно, имат вещества, наречени "Антинутриционни фактори" които ни карат да губим част от протеина в червата (по-специално в илеума), поради което не само трябва да гледаме количеството протеин, което ни дава хранително вещество, но и откъде идва.

Все пак не всичко е лошо за тези протеини, Е, трябва също да вземем предвид, че те са богати на фитохимикали и фибри, с по-ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол от месото и с нулева лактоза, много подходяща за тези с непоносимост към това.

Подобно на млечния протеин, соевия протеин, ние можем да го консумираме в различни форми, което ще ни осигури различни количества протеин:

Завършеност:

Ако искате да отслабнете, имате нужда от балансирана диета с калории според вашите нужди, и за допълване с шейкове за отслабване, Ако искате да си помогнете с такъв, шейк от суроватъчен протеин за закуска с парченце плод или натурално кисело мляко, смесено с протеин за лека закуска, това ще ви засити и ще ви помогне да стигнете до нощта, без да берете сладкиши.

Ако смятате, че тази публикация може да помогне на някого, каня ви че го споделяте по-долу.