Не, ако не сте знаели или сте знаели, това са най-добрите. Те са не само вкусни, но тези малки също са снабдени с огромен хранителен удар. Чео на антиоксиданти и витамини, те са с ниско съдържание на калории и са супер здравословни. Те се добавят към външния им вид. И заради отхвърлянето им, те са идеи, така че винаги да се усеща глад. Ето три рецепти, пълни с бага, които да оставите.
Шоколадова мантейга и фъстъчено масло разрошени ягоди
Пълна рецепта: 148 калории, 4,5 g обща гракса (1,5 g наситена гракса), 187 mg натрий, 21,5 g въглехидрати, 5,5 g фибри, 11,5 g захари, 10, 5 g протеин
Този сандвич е плот xiro no PB и J. Лесно е, тъй като може да бъде само три съставки и е готов за 10 минути. Забележка: Може да искате да удвоите (или утроите) рецептата, така че да не се налага да споделяте.
1. В средна купа комбинирайте 1/4 чаша фъстъчено масло в хляб с 2 куллери водна супа. Mestura гарантира, че е гладка, еднородна, дебела и кремообразна. Ако е необходимо, смесете във вода на стъпка от 1 чаена лъжичка.
2. Нарежете стръка на върховете на 6 ягоди, на 1/2 инча под стъблото, разкривайки отвор във всяко стъбло. Използвайте тесен отбивач, за да извадите месото от месото в чантата, оставяйки място за или да преосмислите.
3. Поставете половината PB в долния ъгъл на найлонова торбичка, издърпайте върха на макарата, за да създадете малък бурат и залепете половината през бурато с ягодите.
4. Леко натиснете 1 чаена лъжичка мини шоколадов чип в PB mestura. Яжте закуски!
Още aló de Berry Mango Smoothie
Пълна рецепта: 122 калории, 0 g обща гракса (0 g наситен гракса), 2 mg натрий, 31,5 g въглехидрати, 4 g фибри, 25 g захари, 1 g протеин
Смутитата са един от най-добрите нискокалорични начини да се насладите на bagas. Това смути съчетава амородос с манга, грозен xogo no ceo.
Consello: ao купувайте замразена фритас, уверете се, че не получавате захар.
1. Поставете следните съставки в блендер: 3/4 кубчета замразена манга (частично размразена), 1/2 кубчета нарязана семена краставица, 5 замразени амородоса (частично размразени), 12 листа мента, 1/2 чаена лъжичка пресен лимон сок, 1 пакет подсладители със сен калории (като Truvia), 1 чаша ксео глазирана (около 6 кубчета xeo) и 3/4 чаша вода.
2. Смесете на висока скорост, така че да е гладка, като спирате и разбърквате, ако е необходимо.
3. Изчистете, пийте и се забавлявайте!
Hot 'n Fruity Quinoa Bowl
Пълна рецепта: 252 калории, 5,5 g обща гракса (0 g graxa събота), 295 mg натрий, 45,5 g въглехидрати, 8 g фибри, 8 g захари, 7,5 g протеин
Премести се над avea! Saia a quinoa без чаша за чай за обяд. Да, можете да хапнете киноа за или обяд. Той е пълноценен протеин, което означава, че съдържа всички аминокиселини, от които тялото се нуждае. Киноата е леко вкусна, така че донесете дузината bagas. Заредете ги и хапнете задоволително. (PS Se a fariña de avea е по-скоро на вашата скорост, огромен контейнер с огромен брой калории).
1. Незалепваща тиква нунха, комбинирайте 1/4 чаша ксеноцид (напълно енксамин) с 1 пакет подсладител сен-калории (като Truvia), 1/8 чаена лъжичка канела и 1 ха количество сол. Mestura 3/4 cunca de leite de améndoa sen vanilla и 1/3 cunca de auga.
2. Оставете да заври и логото се свежда до кипене до лум. Гответе и разбърквайте, докато по-голямата част от течността се абсорбира и напълно сготви киноа, за 12 до 14 минути.
3. Разклатете в 1/4 чаша боровинки, малини и амородос. Има експлозия на бага в устата!
Започнете да включвате bagas в ежедневието си и ще бъдете фасетиращ или тялото си. Батерията на фризера, докато пазарувате за тях; Замразените фритас обичат да бъдат по-евтини от пресните и работят добре.
За рецепти без вина, находки за храна, трикове за съвет и други, регистрирайте се за безплатни имейли или посетете Hungry Girl.