Търси алтернативи на здравословни или нискомаслени десерти намалява до по-малко от 50%. Но е време да имате арсенал от сладки рецепти, за да можете да се храните без съжаление и да играете на сигурно.

няколко

Затова вземете под внимание тези нискокалорични десерти и се наслаждавайте на вашите.

Шоколадово брауни от авокадо

Десерт, който има 46 калории от малка порция. За целта вземете пулпата от авокадо и я намачкайте с вилица.

Разбийте горното заедно с 3 яйца, ¾ чаша леко ванилово кисело мляко, докато се интегрира напълно. Отделно смесете 4 супени лъжици какао на прах с 2 супени лъжици гореща вода, докато получите паста и добавете към горното.

Добавете 1 чаша пълнозърнесто брашно, 4 чаени лъжички естествен подсладител и 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия и разбъркайте до гладка смес.

Изсипете във форма със силиконова хартия и печете при 180˚C за 10 минути. Извадете и оставете да се охлади. Нарежете и се насладете.

Оранжеви макарони

Ароматичен десерт само с 60 калории от една филия. Разбийте 5 белтъка, докато стигнете точката на снега.

Добавете 1/3 чаша естествен подсладител, 1 супена лъжица ванилов екстракт, щипка сол и малко оцветител за храна, докато се интегрират.

Изсипете в ръкав и поставете кръгли порции върху силиконова постелка. Печете при 200˚C за 10 минути. Междувременно смесете 3 супени лъжици естествен подсладител и жълтък, докато се интегрират.

Добавете ½ чаша портокалов сок и 4 чаени лъжички нишесте, докато се разтопи.

Вземете огъня, докато се сгъсти. Оставете да престои и поставете количество в макарони и затворете с други макарони отгоре (тип сандвич).

Повторете процедурата, докато приключите.

Чийзкейк с червени плодове

Този чийзкейк осигурява 45 калории малка порция. За целта разбийте 200 г обезмаслено крема сирене и добавете ½ чаша натурален подсладител, докато получите пухкава смес.

Отделете белтъците от жълтъците на 3 яйца. Разбийте жълтъците със супена лъжица екстракт от ванилия и добавете към сместа от сирене, както и ½ чаша заквасена сметана.

Междувременно монтирайте белите на твърди върхове и започнете да се интегрирате с горните по обгръщащ начин. Изсипете във форми със силиконова хартия с трохи от шоколадови вафли и печете при 200˚C за 15 минути.

След време извадете, оставете да се охлади и се насладете.

Така че няма оправдания за ядене на здравословни десерти, така че вземете арсенала си и се насладете на страхотни вкусове. Само не забравяйте да ядете умерено, за да не се получи обратен ефект.

Последна актуализация: 04/03/2019 в 12:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin