Разбира се, разтягането не е точно кардиото или интервалните упражнения с висока интензивност, които всички експерти препоръчват за отслабване, но разтягането може да ви помогне да изгорите повече калории по три различни начина.

помага

Рецептата за нашите сесии за разтягане да има успех (като тези, които правите Паула Ечевария) и това, между другото, ни помага нашата цел да отслабнем е да се разтягате всеки ден поне за няколко минути и да търсите добри сесии във фитнес залата, които ви позволяват да правите по-пълни упражнения и ръководени от професионалист (половин час три пъти седмично). Струва ли си да инвестирате в гъвкавост, когато искате да напреднете? Ето три причини, които оправдават решението ви да платите за няколко занимания във фитнеса.

Стичът увеличава нивото на калориите, които изгаряте на ден (и ви насърчава да изгаряте повече)

Човек на 90 килограма изгаря приблизително 113 калории ако правите половин час разтягане. Може да не изглежда много, но разтягането предоставя още едно предимство, ако целта ви е да отслабнете: докато придобивате гъвкавост, ставите ви ще реагират по-добре на по-голям набор от упражнения (което ще ви позволи да увеличаване на темпото и сложността от спортните ви сесии без страх от нараняване) и най-хубавото е, че ще ви струва по-малко да се движите ежедневно, ще се чувствате по-комфортно и накрая ще се вслушате в нашия съвет увеличавайте ежедневната си физическа активност без да го осъзнава. Накрая ще спрете да правите всичко седнало, което ще ви накара да изгаряте повече общи калории на ден.

За да ви дадем представа, ако тежите 90 килограма и седите в автобуса, за да отидете на работа, ще изгорите само 45 калории за този половин час. От друга страна, ако практикувате разтягане ежедневно, не само ще изгорите калориите на всяка сесия на разтягане, но и ще се насърчите да слезете с една спирка по-рано от обичайното и да се разходите до вашата дестинация. Всички усилия се сумират.

Разтягането ви помага да се справите със стреса

Стресът ви дебелее. Стресът прави нивата на кортизол във вашето тяло нарастват, това, което в крайна сметка оказва влияние върху вашата почивка (между другото, лошата почивка също допринася за увеличаване на теглото), отслабва имунната система и най-лошото от всичко е, че нивата на кръвната захар стават небалансирани и има по-голяма вероятност да трупате мазнини.

Разтягането (както всеки, който ходи на йога знае) отпуска и това допринася за това прекъснете цикъла на стреса. С контролиран кортизол, вие не само ще спрете да жадувате за всички сладки от съседната пекарна, но и ще отслабнете по-бързо.

Разтягането прави мускулите ви по-ефективни

Разтягането помага за преоформяне на мускулите, укрепване на съединителната тъкан, подобряване на обхвата на движение и подравняване на ставите. Какво общо има това със отслабването? Изследване, проведено от отдела на Рентгенология от университета Емори установи, че разтягането подобрява мускулния кръвен поток, което предполага, че увеличава ефективността ви, когато става въпрос за Изгаряйте калории... и ако това, което искате да отслабнете, тези преработени и ефективни мускули ще свършат работа вместо вас.