Актуализирано на 22 януари 2020 г., 13:37
Много жени имат менструални спазми и се опитват да избегнат цикъла си с противозачатъчни хапчета, но менструацията е време за детоксикация.
За повечето жени това „донякъде определено време“ от месеца е много смущаващо, са няколко дни, които бихме искали да спасим. Факт е, че дори някои жени избират да вземат противозачатъчни хапчета или да използват други хормонални устройства като варианти на спиралата, които премахват менструалния цикъл и по този начин напълно забравят за този дискомфорт.
Като интегративен диетолог и винаги търсещ възможно най-естествените методи, Тези опции не са най-препоръчителните. Ако тялото на жената е програмирано да има менструация всеки месец, това ще бъде по някаква причина, нали? Нека оставим, но нека намерим решение, за да избегнем болезнени симптоми.
Една от най-старите философии за храните и лекарствата в света и тази, която малко по малко интегрирам в живота си и още повече в практиката си поради холистичната си визия, е Аюрведа. Така че в тази статия ще споделя някои мазки на как тази философия подхожда към менструацията и някои инструменти, които използвате, за да облекчите дискомфорта си.
3 ключови думи за Аюрведа за изживяване на менструацията без болка
Менструалният цикъл на жените е уникална възможност през месеца за пречистване и подмладяване на организма, повишаване на жизнеността и производителността на годините. През периода тялото елиминира натрупаните токсини, наречени „ама“ на санскрит, които са началото на много заболявания. Способността на жените да елиминират редовно тази „ама“ значително ще укрепи здравето им.
Този процес е от голямо значение, особено в наши дни, където ние сме бомбардирани с токсини от околната среда и други токсични съставки, които се добавят към храната, на които не обръщаме внимание поради натоварения живот.
Това води до хормонален дисбаланс които влияят не само на физическото ни тяло, но и на ума и настроението ни. Дисбаланси, които могат да генерират предменструален синдром, тъй като периодът е време за ребалансиране на тялото. Досадните симптоми не са нищо повече от нашето тяло и ум, които се опитват да се прочистят от токсините, натрупани през месеца.
Вместо да блокира тази естествена прочистваща система за жени, използващи контрацептивни методи, Аюрведа може да ни помогне с някои предложения относно как да намалим токсините през целия месец и почете този много женствен момент.
1. Направете обедното си хранене най-обилното
Понякога, без да осъзнаваме, сме толкова заети и ускорени, че по обяд не можем да намерим нито миг почивка, за да се нахраните добре. Разопаковаме бедния сандвич, който сме приготвили сутрин, изваждаме 2 парчета плодове или дори отиваме до „автомата за продажба“, за да си купим пълнозърнести пръчки или малка торбичка чипс ... това не подхранва тялото!
През обяд това е трябва да консумираме най-много калории за деняía, защото това е, когато се нуждаем от повече енергия. Храненето в съответствие с циркадния ритъм (това използва повече енергия през деня и по-малко през нощта) може да доведе до инсулинова резистентност, наднормено тегло и диабет тип 2, наред с други.
Освен това, яжте добра закуска и добър обяд и яжте само лека закуска или просто никаква вечеря може да ни помогне да отслабнем и подобряваме нивата на кръвната захар, дори повече от това да ядем 6 малки хранения през целия ден.
Според Аюрведа „агни“ (храносмилателният огън) е свързан със слънчевите цикли. Когато слънцето е най-мощно (по обяд), това е и когато вашият "агни" е най-силен в тялото ви. Храненето повече на обяд ще бъде по-ефективно - ще усвоите повече хранителни вещества и ще създадете по-малко "любов", когато тялото ви изгаря всичко.
По време на вечеря, тялото вече започва да се подготвя за прочистване, което се случва най-вече през нощта, когато тялото почива. Това обяснява и защо повечето от нас се кореми сутрин - тялото изхвърля отпадъците, които е преработил през нощта преди.
Ако ядем много през нощта, това не само променя съня ни, но и прави процеса на отстраняване на грешки по-малко ефективен тъй като тялото трябва да изразходва допълнителна енергия, смилайки храната на вечеря.
2. Пречистващ аюрведичен чай
Този чай е основен инструмент за отстраняване на грешки в тялото редовно през целия месец. Помага за намаляване на слузта в храносмилателната система, подобрява усвояването на хранителни вещества, изхвърля излишните отпадъци в тялото и стимулира лимфната система.
Съставки
- 5 чаши изворна вода
- ½ чаена лъжичка семена от кимион
- ½ чаена лъжичка семена от кориандър
- ½ чаена лъжичка семена от копър
Подготовка
- Варете водата в чайник и докато водата се загрява, добавете останалите съставки.
- Оставете водата да ври 10 минути (по-малко време, ако не искате да има толкова силен вкус).
- Прецедете чая и го изсипете в термос, от който ще пиете през целия ден.
Забележка: този чай има висок диуретичен ефект, затова се опитайте да допиете последната глътка преди 6 следобед, за да избегнете ставането да уринирате през нощта.
3. Почистване на червата с джинджифил
Това ни помага за отстраняване на грешки и е един от най-добрите начини за стимулират метаболизма, затоплят тялото и изгарят токсините.
Съставки
- ½ чаша лимонов сок
- 1 парче джинджифил (около 3 сантиметра височина и 2 широки)
- ½ чаена лъжичка хималайска сол (или морска сол)
Подготовка
- Изсипете лимоновия сок в буркан, който може да се покрие плътно.
- Нарежете джинджифила с нож или мандолина и го добавете в буркана.
- Добавете солта и разбъркайте добре, докато се разтвори.
- Съхранявайте сместа в хладилника.
Как да го взема? Преди голямо или по-дебело хранене, изяжте 1-2 филийки джинджифил.
Тези 3 съвета са последвани заедно с Eat Clean начин на живот и диета, къде основата на нашите ястия са зеленчуците, когато използваме източници на протеини от растителен произход, където не консумираме глутен или млечни производни, игнорираме преработени и други рафинирани продукти като сол, захар и брашна, това ще ни помогне да поддържаме добри почистващи навици през целия месец и ще направи правилата ни безболезнени.
Не трябва да забравяме нито как нашето психическо състояние може да повлияе на този процес така че намерете моменти за релакс, практикувайте йога, медитация, дълги разходки или просто внимателни вдишвания, за да отстъпите място за по-добро изцеление и пречистване на Аз.