В света на тренировките коремите винаги са теми за разговори и около тях възникват различни митове. Днес е денят, в който ще разпитаме някои.
1- Правете коремни преси сваля корема
Това трябва да е най-големият мит от всички, отговорът е: не е задължително. За да намалим корема, трябва да подобрим диетата си, да изпълняваме комбинации от аеробни и анаеробни или силови упражнения, самото правене на коремни преси не е достатъчно, но комбинирането на упражнения с добра балансирана диета, всичко е възможно.
2 - За да дефинирам корема, трябва да правя много всеки ден.
Не е така, дефиницията на мускулите е свързана с процента подкожна мазнина, който имаме. Правенето на много коремни преси всеки ден може да умори мускулите и да доведе до контрапродуктивност. Препоръчвам да правите не повече от 3 пъти седмично и да включвате няколко вида корема, за да ги натоварите всички, друг ден някакви упражнения с устойчивост, които могат да бъдат с диск например и друг ден изометрични упражнения като маси за работа на най-дълбоките мускули на корема.
3 - Ако обвивам корема си с найлон, изгарям повече калории
Това освен че е мит е и опасно. Опаковането на която и да е част от тялото с найлон предотвратява правилното функциониране на порите и единственото, което ще направи е, че губим основни течности, които са ни необходими за правилния баланс в тялото по време на тренировка.
Накратко, ако искаме да получим силен корем, трябва да ядем балансирана диета, съобразена с личните ни калорични нужди, да се движим често, да правим упражнения за сила и аеробна устойчивост, както и да включваме други, които подобряват стабилността ни в тази област, по-добра стойка и качество на живот.
Да спортуваме за здраве, защото здравето е красота.