Когато сте на диета, най-малкото, което искате, е да се разочаровате с храни, пълни с мазнини, но това също не е избор, скучни и безвкусни храни, които въпреки липсата на много калории могат да бъдат скучни.

нискокалорично

Така че вземете бележка с тях здравословни пилешки рецепти и се насладете на вкуса му.

Пиле със соев сос и лимон

Нискокалорична рецепта, която може да варира по вкус и е също толкова здравословна. За целта смесете ¼ чаша лимонов сок, 1/8 чаша вода, 1 чаена лъжичка чесън на прах и 2 супени лъжици соев сос в купа до гладка смес.

След това добавете 4 парчета пиле и мариновайте поне 3 часа в хладилника. С течение на времето поставете пилето върху лист за печене и изсипете соса от маринатата.

Печете на 180˚C за 20 или до готовност. Добавете зеленчуци, за да приемете вкуса и предимството е, че можете да ги варирате.

Придружава се с ориз.

Нопал и пилешко руло

Определено вкусна нискокалорична рецепта. За целта изпечете 4 нопале от двете страни. Отделно гответе 300 г домат във вода и разбийте с малко лук, чесън, стрък мащерка и сол, докато се интегрират.

Прецедете и изсипете в тенджера, за да се смесят вкусовете. Междувременно намажете всеки нопал с боб и поръсете с малко нарязан и печен червен лук и малко варено и настъргано пиле.

Навийте на руло. Сервирайте и покрийте със соса.

Пилешка салата и ароматен дресинг

Пилешка салата, здравословна рецепта, пълна с цветове. За целта смесете 4 супени лъжици лимонов сок, 4 супени лъжици зехтин, 2 ситно нарязани скилидки чесън, 1 супена лъжица сол, 1 супена лъжица сушен чили, щипка сол и щипка кимион, докато се интегрират напълно.

В купа изсипете половината марината и 2-те пилешки гърди на ленти. Покрийте и оставете в хладилника за 30 минути.

След време сложете тиган на огъня и добавете малко олио, запържете пилето за 5 минути. Добавете 2 чаши чушки, нарязани на ивици, и варете, докато омекнат.

Когато всичко е на стайна температура, поставете върху поднос легло от маруля, чери домат, резенчета авокадо, прясно сирене, пиле и чушки.

Разстелете останалата дресинг и се насладете.

Както ще видите, те са нискокалорични рецепти много лесен за приготвяне и дори със съставки, които са достъпни за всеки.

Така че няма оправдание да се храните вкусно и здравословно, не мислите ли?

Последна актуализация: 18/10/2018 в 12:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin