Съставки
Пилешки гърди, 300 g (512 Kcal).
Лук, 2 (95 Kcal)
Звънец, 1 зелен и един червен (60 Kcal)
Млада царевица, 2 (200 Kcal)
Спрей масло, необходимо количество (10 Kcal)
Ако спреят се замени с обикновено или зехтин, не забравяйте, че те имат приблизително 90 kcal на супена лъжица.
ОБЩО (877 Kcal)
Изчислявайки, че дава 3 порции (292 Kcal. На порция)
Разработване
- Отстранете кожата от пилешките гърди.
- Нарежете пилето на 3 см кубчета. настрани приблизително.
- Обелете лука и го нарежете на квадрати, също около 3 см в диаметър.
- Отстранете семената и ребрата от чушките и ги нарежете на подобен размер.
- Обелете царевицата и ги нарежете на тънки филийки
- Нанижете съставките, лука, червения пипер, пилето, зеления пипер, царевицата и така на пръчките на шишчетата.
- Напръскайте шишчетата със спрей масло.
- Поставете шишчетата за печене в умерена до гореща фурна, върху решетка и тава за печене отдолу.
- Когато долната част вече е зачервена, тя се обръща и се посолява само горната повърхност (тази, която вече е сготвена), така че пилето на брошетата да не загуби соковете си.
- Когато месото се запече от двете страни, извадете и сервирайте.
- Бирите се ангажират със здравословен начин на живот с безглутенови, нискокалорични и
- 6 еко и нискокалорични напитки, които да се грижат за линията
- Рецепти за готвене на кюфтета с ниско съдържание на калории
- Пет препарата, в които можете да използвате нискокалорична захар - LA NACION
- Burger King елиминира нискокалоричните картофи