Отначало вероятно едва ли го забелязваме. Дрехите са малко по-тесни или дори може да се наложи да купим един размер повече от една или друга област, но с течение на годините и без да променяме хранителните си навици (или поне така мислим), инчовете на талията се увеличават. Лошата диета, заседналият начин на живот или лекарствата могат да ни накарат да наддадем, но това са най-поразителните:
Физическо бездействие и загуба на мускулна маса
Енергията, която имат най-малките и фактът, че те са практически винаги в движение, означава, че те рядко са извън нормалното тегло. С годините прекарваме все повече време в седене (учене, работа) и когато достигнем зрялост, сме много по-малко активни. Тази липса на физическа активност води до загуба на мускули, известна като саркопения. (губим между 3-5% мускулна маса на всеки 10 години след 30) и последващо увеличение на мазнините.
Повече стрес
Стресът влияе върху способността на организма да оптимизира начина, по който обработва хранителните вещества и храната, което също води до по-малко здравословно хранене и дори преяждане (и следователно увеличаване на наддаването на тегло). С напредването на възрастта и поемането на повече отговорности напрежението се увеличава, а с него и стресът. Този стрес има редица други ефекти върху здравето, освен наддаването на тегло, като понижена имунна функция, високо кръвно налягане и повишен холестерол.
Хормонални спадове
Процесът на стареене често се свързва с a значително намаляване на много хормони, включително хормон на растежа, естроген, прогестерон, тестостерон и двата хормона на щитовидната жлеза. Този естествен спад започва около 30-годишна възраст и до 65-годишна възраст тези нива са под долните граници на това, което се счита за нормално при млади, здрави индивиди. Този общ спад на хормоните причинява увеличаване на коремните мазнини, нарушения на съня, нарушения на настроението или загуба на мускулна сила.
За борба срещу този процес експертите препоръчват да се вземат предвид здравословният начин на живот, нискокалоричната, но питателна диета и умерените физически упражнения.