Здравей отново. Аз съм Лурд Ортега и днес ще ви говоря за това какво представляват храносмилателните ензими и защо е полезно да включите храни, които ги съдържат в диетата си (намек: те ви помагат да отслабнете)


Не всичко, което се случва в храносмилането ви, е свързано с микробиотата: храносмилателните ензими също играят много важна роля и е време да започнете да обръщате внимание, особено ако целта ви е да отслабнете.

какво

Кликнете върху изображението, за да разберете най-добрите продукти срещу задържане на течности.

Вече знаете понятията за чревна микробиота, здрави бактерии, пребиотици и пробиотици ... Но за да получите магистърска степен по хранене, имате нужда от малко тегло трябва да отидете още една крачка напред и да се научите да допринасяте за храносмилателните ензими. Казваме ви кои са най-важните и кои храни ги съдържат, всичко за да бъде вашата диета успешна.

Доброто храносмилане и използването на хранителни вещества, открити в храната, е възможно само поради излагане на храносмилателни ензими, те са толкова важни. Има няколко вида храносмилателни ензими (амилаза, липаза, протеаза и пептидаза) разпределени в храносмилателната ни система (от слюнка до черва) протеини, които могат да „пръскат“ хранителни вещества до размер, който тялото ни може да използва. Някой е отговорен за превръщането на протеините в смилаеми, други разграждат нишестето ... По принцип цялата храна, която ядем, трябва да премине през ензимно сито ако не успеят, храносмилателните проблеми се откриват бързо.

Но освен ензимите, които ни помагат да се храним, ензимите са и нашите косвени съюзници в борбата с наднорменото тегло. Преглед на проведеното изследване Медицински университет "Джон Хопкинс" заключи, че ензимите спомагат за подобряване на качеството на нашата чревна микробиота и че това подобрение спомага за намаляване на индекса на телесна маса и количеството натрупани мазнини.

Специфични заболявания, които засягат стомаха и червата, могат да причинят дефицит на храносмилателни ензими. Но има и други специфични процеси като преминават през етап на стрес, който може да повлияе на количеството ензими, които имаме. Ето защо, ако храносмилането ви се е превърнало в кошмар, трябва да помислите дали ядете достатъчно ензимни храни - дефицитът може лесно да бъде коригиран с подходяща диета.

Храни, богати на диетични ензими, трябва да се консумират сурови: тяхното приготвяне унищожава техните ензими. И какви храни могат да се консумират сурови по здравословен начин? Това са: повечето хранителни ензими се намират в плодовете и зеленчуците. Ананас, киви, папая и авокадо са шампионите сред плодовете, които имат най-много ензими. В зеленчуците изберете тези, които имат горчив вкус: включвайте кресон, ендивия и репички в салати и винаги ще имате необходимите ензими.

Кликнете върху изображението, за да разберете най-добрите продукти срещу задържане на течности.