Една от най-често срещаните проблеми както при мъжете, така и при жените е възможността елиминирайте излишната мазнина, която се натрупва в корема. Това обаче не е само естетическа нужда, изправени сме пред здравословен проблем, който може да ни донесе сериозни последици, ако не действаме възможно най-скоро.
Коремна обиколка и риск за здравето
Когато мазнините се увеличат в коремната област, тъканите се стресират и възпаляват. Всъщност тази коремна мазнина, т.е. коремната обиколка, е показател за риск на развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Не можем да забравим и че мазнините в корема и особено в кръста постепенно ще накарат тялото ни да произвежда цитозини, вид протеин, който допринася за инсулиновата резистентност.
Така че, както виждаме, сънуването на плосък корем не отговаря само на желанието да се видим добре в огледалото. Жизненоважно е да се грижим за обема на талията си и да спазваме диетата си.
Затова днес в нашето пространство ви предлагаме да започнете деня по най-добрия начин, с една от тези 3 натурални напитки.
1. Лимонада от мента за плосък корем
Една от основните причини, поради които обикновено ни струва толкова много да губим мазнини по корема, е възрастта. Независимо дали ни харесва или не, с течение на годините метаболизмът ни се забавя.
- При жените менопаузата също има много общо с това. Спадът на естрогените и прогестерона ни кара да натрупваме повече мазнини в областта на корема и че той е по-устойчив.
- Сега нищо от това не е постоянно. С подходящ хранителен режим можем да го постигнем. Затова не се колебайте да премахнете преработените храни от вашата диета и да включвате тази натурална напитка във вашата закуска всеки ден.
- Благодарение на лимон, топла вода и мента, ние се хидратираме и осигуряваме добро количество хранителни вещества. Всъщност адекватните нива на витамин С могат да улеснят загубата на тегло, според проучване, публикувано през 2017 г.
Диуретичният ефект и нивото на антиоксиданти, съдържащи се в тази натурална напитка, са от полза. По този начин ще можем да си сътрудничим елиминиране на течности, ускоряване на метаболизма и насърчаване на елиминирането на токсините.
Съставки
- 1 чаша топла вода (200 ml).
- Сокът от 1 лимон.
- 1 ментов лист.
Как го правя
- Първо, ще започнем с получаване на лимонов сок. След това с помощта на хоросан нарязваме листата от мента. Като го смиламе, ще можем да се възползваме повече от неговия вкус и естествените му компоненти.
- След това го добавете към чашата топла вода заедно с лимоновия сок.
- Ако стомахът ви не може да се справи с цял лимон, включете половината или малко по-малко.
2. Сок от червена боровинка, ананас и круша
С тази напитка ще помогнем за намаляване на задържането на течности благодарение на нейния диуретичен ефект. Ананасът, в комбинация с добро количество вода, помага за регулиране на водния баланс на тялото.
В допълнение, този плод съдържа ензим, наречен бромелаин, способен да разгражда протеините на храносмилателното ниво, подобрявайки ефективността на тези процеси. Това помага в борбата с подуването на стомаха.
От друга страна боровинки, помогнете ни да предотвратим многобройни инфекции, според статия, публикувана в списание "Микробиология на храните". Редовната консумация на тези плодове осигурява добро количество антиоксиданти, от съществено значение за борба срещу появата на свободни радикали.
Съставки
- 10 боровинки.
- 1 парче естествен ананас (125 г).
- Круша.
- 1 чаша вода (200 ml).
Подготовка
- Първо измиваме добре всички съставки.
- След това обелваме крушата, нарязваме я на 4 части и нарязваме парче естествен ананас.
- Вече в блендера включваме всички съставки: боровинките, ананаса и крушата. Разклатете добре и добавете чашата вода.
- Накрая, винаги му се наслаждавайте сутрин.
3. Кафето само ви помага да получите плосък корем
Точно така: нещо толкова просто като пиенето на чаша кафе всяка сутрин ще ни помогне да получим по-плосък стомах благодарение на съдържанието на кофеин. Това вещество подобрява ефекта от хипокалоричната диета върху загубата на тегло, според проучване, публикувано през 2016г.
- Важно е обаче да се има предвид, че за да се възползвате от неговите природни добродетели, Не трябва да включваме бяла захар или пълномаслено мляко, още по-малко масло или сметана.
- Освен това кофеинът помага за намаляване на чувството за глад. От друга страна, кафето съдържа важни антиоксидантни свойства, които допринасят за правилното функциониране на тялото.
Балансирана диета за плосък корем
Във всеки случай, Винаги трябва да помните, че ключът към благосъстоянието и здравето се върти около четири основни принципа: добра диета, физически упражнения, хидратация и здравословни навици на живот.. Няма средство, което само по себе си да ви накара да имате плосък корем. Поради тази причина трябва да се уверите, че вашата диета е разнообразна и балансирана.