Ние ви помагаме да намерите най-добрите стилисти за вашия брак 💄

съвета

Или поради лоша диета, задържане на течности или дори стрес. Има няколко фактора, които могат да причинят подуване на корема, което несъмнено ще досажда на брака ви. Проверете тези съвети, за да можете да го избегнете с времето.

Отвъд избраната от вас сватбена рокля или събраната прическа, с която придружавате визията си, основното е, че се чувствате комфортно и леко във вашия голям ден. Тъй като това ще бъде дълго пътуване, от ключово значение е да се подготвите предварително, особено ако сте наясно, че не водите толкова здравословен живот. По този начин не само ще изглеждате добре отвън в обмена на сватбени пръстени, но ще се чувствате добре и отвътре. Запишете тези съвети, ако целта ви е да покажете плосък корем.

1. Пийте вода

В допълнение към поддържане на теглото и задоволяване на глада, питейната вода помага за елиминирането на токсините, борба с отпускането и ускоряване на метаболизма, което е от съществено значение, особено след 30 години. Идеалното за възрастен е да пие между 2 и 2,5 литра вода дневно.

2. Упражнение

Въпреки че всички упражнения са полезни за вашето здраве и настроение, има определени процедури, специално фокусирани върху корема. Сред тях се сменят дъската с ръце, коремите с повдигнати крака и алпинистите. Препоръчително е да тренирате минимум три пъти седмично, в продължение на един час, съчетавайки се със сърдечно-съдови и аеробни упражнения.

3. Внимавайте за диетата си

Вместо да изпробвате стриктни диети в лицето на вашата позиция на златен пръстен, най-доброто нещо е да придобиете здравословни навици. Сред тях не трябва да пропускате нито едно хранене за деня, но трябва да намалите порциите, както и приема на червено месо, мазнини, пържени храни и захари. И обратно, увеличава консумацията на зърнени култури и семена, както и плодове и зеленчуци. Ананасът и артишокът например са особено почистващи, така че ще ви помогнат за кратко време да издуете стомаха си. От друга страна, опитайте се да вечеряте рано или поне два часа преди лягане, тъй като метаболизмът се забавя през нощта. И най-важното: слушайте тялото си. Ако има нещо, което ви кара да се чувствате зле или ви раздува, дори и да е естествено, най-добре е да го премахнете от диетата си.

4. Добавете зелени смутита

Има за почистване на тялото, укрепват защитните сили и също така намаляват отока. Такъв е случаят със смутито от киви, спанак и маруля; което благодарение на високото си съдържание на хлорофил, фибри и антиоксиданти е отлична диуретична опция, която помага за намаляване на възпалението на корема. И ако търсите ефективно изгаряне на мазнини, не забравяйте да опитате смути от краставица, магданоз и лимон. Препоръчително е да изпиете чаша преди лягане, за да намалите нивата на мазнини, особено тези, които се натрупват в корема.

въпреки това, не злоупотребявайте с шейковете (или диети). Грижата за здравето ви трябва да бъде приоритет в живота ви, така че ако искате да промените навиците си или да опитате детокс шейкове, най-добре е да се консултирате със здравен специалист.

5. Яжте бавно

Влезте в навика да ядете бавно и да дъвчете бавно всяка храна. По този начин ще тренирате мозъка си да яде само това, от което се нуждае, тъй като чувството за ситост отнема около двадесет минути, за да достигне мозъка от стомаха. Какво още, яденето бързо въвежда въздух в тялото, което причинява досадните газове, които подуват корема. Същото е като при използване на крушки.

6. Отпуснете се

Стресът и липсата на почивка са врагове на плоския корем, както лошата диета или заседналият начин на живот. И това ли е стресът отделя излишния кортизол, хормонът, който регулира нивата на кръвната захар, така че е по-вероятно да подуете корема си или да страдате от промени в теглото. Ако вече се чувствате стресирани между сватбената украса и сувенирите, един съвет е да прибегнете до медитация.

7. Намалете солта

Тъй като консумацията на сол насърчава задържането на течности в тъканите, започнете сега, за да намалите дневния си прием. Ако откриете, че храните са без вкус без сол, опитайте да замените нормалната сол с морска сол или, още по-добре, подправки. Освен това, когато седнете да ядете, избягвайте да слагате солницата на масата.

8. Пийте инфузии

Друг начин за прочистване на дебелото черво, елиминиране на токсините и насърчаване на храносмилането е чрез ежедневния прием на естествени инфузии. И това е, благодарение на тяхното почистващи и/или карминативни свойства, някои билки са чудесни за намаляване на подуването на корема. Сред тях анасон, мента, мащерка, болдо, лайка и копър. Всеки от тях ще подобри чревния ви транзит, въпреки че всички имат свои предимства.

9. Избягвайте алкохола

Въпреки че в брака те ще вдигат сватбените си очила повече от веднъж, за да препичат, идеалното е ограничаване на потреблението на дестилати през предходните месеци. Това е така, защото алкохолните напитки (с изключение на вино и бира) доставят само празни калории, без никакъв хранителен принос, като същевременно затрудняват метаболитната консумация на мазнини. Тоест, алкохолът няма да допринесе с нищо, ако искате да покажете плосък корем във вашия голям ден.

10. Кажете не на содата

Газираните или газирани напитки, дори ако са леки или с ниско съдържание на захар, също причиняват подуване на корема, тъй като въглеродът има тенденция да се натрупва в стомаха. Какво още, те не предполагат значителен хранителен принос и те съдържат вещества, които са вредни за здравето. За всичко това е най-добре да замените приема си с натурални плодови сокове или вода.

11. Практикувайте йога

Има конкретни позиции на тази ориенталска дисциплина, която ще ви помогне да укрепите коремните си мускули, както и за тонизиране на други части на тялото. Ето защо, ако искате да се отпуснете и да спрете да мислите за известно време за роклята или прическата, която възнамерявате да носите, добра идея е да се запишете на курс по йога. Можете дори да го направите с партньора си.

12. Избягвайте подсладителите

Те се използват за заместване на захарта в напитки, сладкиши и десерти, но са много трудни за смилане. Поради тази причина те се открояват и сред основните причини за лошо храносмилане и подуване на корема. Идеалното е превъзпитайте небцето, за да не се нуждаете от сладкото какво осигуряват тези вещества.

13. Пийте зелен чай

Благодарение на страхотните си свойства, зеленият чай е диуретик, ускорява метаболизма и е мощно изгаряне на мазнини. Най-добрият начин да се възползвате от предимствата му е да го приемате като инфузия, в идеалния случай след всяко хранене. Също така се препоръчва да се избягва ароматизиран зелен чай. Например тези, които на етикета казват „зелен чай с червена боровинка“ или „зелен чай с маракуя“, тъй като някои може да съдържат добавена захар или подсладител.

14. Яжте лека закуска

Ако оставите много време между последната си вечеря и времето, когато си лягате, можете да хапнете малка закуска, от около 100 до 200 калории, час или два преди това. Това ще накара тялото ви да продължи да работи докато си почивате, въпреки че трябва да изберете много добре какво да ядете. Това могат да бъдат, например, някои орехи, някои морковени пръчки или някои разфасовки от пуешки гърди, наред с други опции.

15. Бъдете последователни

Във всичко, което сте си поставили за цел, било то тренировки всеки ден или модифициране на диетата, бъдете последователни. В противен случай, ще бъде безполезно, ако се грижите за себе си един ден в седмицата а останалите се правите на неразбрани. Ако искате да пристигнете, чувствайки се добре на обмена на сребърен пръстен, както по отношение на здравето, така и на имиджа, поставете реалистични цели и ги постигнете. Тук е ключът.

Направете най-голямото си притеснение в големия си ден, като си спомните любовните фрази, които сте избрали за речта си, но не да се чувствате подути, тежки или болки. Ще оцените пристигането си здрави на сватбата си, което несъмнено ще забележите, когато носите булчинската си рокля с дантела, защото ще се чувствате комфортно и леко.

Ерика кабрера

Журналист, завършил социална комуникация и бакалавър по наука и хуманитарни науки. аз имам .

Други статии, които може да ви интересуват

Дългокосите булки имат много възможности по отношение на прическите, така че понякога е трудно да решите коя сватбена прическа да носите. .

Сините очи са завладяващи, но те могат да бъдат още повече, ако са придружени от перфектен грим. Приложете тези съвети на практика, ако .

Разпусната или дръпната коса? Къдрици или плитка? Ако имате проблеми при избора между толкова много опции, тук ще намерите предложения за прически за .

Въпреки че дължината предлага множество опции, истината е, че късата коса е все по-търсена заради своята елегантност и гъвкавост. .