Променете образа на тялото си от уюта на стаята си

ставате

Фитнес тренировки за изгаряне на мазнини, без да ставате от леглото. Снимка: Freepik

Сега, когато сте у дома, възползвайте се от сутрините си и се насърчавайте да отслабвате, без да ставате от леглото. Това е възможно? Разбира се, има няколко упражнения, които можете да правите от уюта на стаята си.

Струва си да се отбележи, че за постигане на положителна промяна в анатомията е най-добре да спортувате всеки ден и да приемате здравословна и балансирана диета. Тоест тези движения помагат за отслабване, но трябва да бъдат придружени от други здравословни фактори, които подобряват целта.

Упражнения за отслабване, без да ставате от леглото. Снимка: Freepik

Може да ви заинтересува: Прости и бързи упражнения, които можете да правите от вкъщи, за да отслабнете

Упражнения за отслабване, без да ставате от леглото

Кръгове с ръце

Започнете с изпъване на ръцете, след това направете голям брой кръгове по посока на часовниковата стрелка. Повторете приблизително 20 пъти и сменете посоката, за да упражните противоположната страна още 20 пъти.

Упражнения за отслабване, без да ставате от леглото. Снимка: Freepik

Упражнение по азбука

Първото нещо, което трябва да направите, е да легнете по корем, след това вдигнете малко крака от леглото и след това започнете да проследявате азбуката, използвайки големия си пръст на крака като ориентир. Ако искате, можете да повтаряте с ръце, докато завършите всички букви.

Кръгове на краката

Легнете по корем и повдигнете единия крак. След това изпънете този крайник навън и направете кръг с него по посока на часовниковата стрелка. Изпълнете движението възможно най-широко и дълго. Също така избягвайте да движите тялото си, докато го правите, така че упражнението за отслабване да изпълнява своята функция.

Направете кръговете около 10 пъти и след това повторете упражнението в обратна посока. В края започнете процеса с другия крак, за да можете и вие да го упражнявате.

America Digital-Упражнения за отслабване от леглото-Freepik

В допълнение към тези движения, ако искате да отслабнете и да не ставате от леглото толкова рано, можете да добавите към тази мини рутина и други упражнения като коремни преси във „V“, повдигане на крака и разтягане на коляното до гърдите.