Вибриращи платформи ще ви помогне да отслабнете и да се приготвите за рекордно кратко време.
Това е така, защото вибрацията причинява микроотражения, които се предават на тялото, постигайки a оптимално кръвообращение, уголемяване на връзките и тонизиране в мускулите.
Така че е подходящ момент да спортувате на тези машини и да отслабвате, без да подлагате двигателната система на по-големи усилия или прекомерни усилия.
Тук ви показвам поредица от упражнения за извайване на фигурата.
Крачки
Застанете на вибриращата платформа с единия удължен крак, а другия леко сгънат, опирайки крака на земята.
Краката трябва да са широко раздалечени един от друг. Сега започва да се издига и спада малко по малко докато свивате корема си.
Изпълнете упражнението, като обърнете стойката си и редувате с всеки крак.
Клекове
Обърнете се към платформата и разтворете краката си на ширината на раменете. Сега станете с главата надолу и сложете ръцете си на платформата.
Свийте ръцете си, за да започнете клекове. Дръжте гърба си напълно изправен, гледайки право напред.
След това направете упражнението с една ръка и редувайте с всяка ръка.
Крънч
Легнете по гръб с изправен гръб, подпирайки задните части на вибриращата платформа. Изпънете краката и ръцете си отпред.
След това сгънете краката си, докато държите ръцете си зад врата (без да натискате твърде силно). Сега започва да свива коремните мускули докато се опитвате да приближите гърдите до таза.
След това завъртете педала с краката си, сякаш карате мотора.
Както ще видите, това са само някои практически и прости упражнения, които можете да изпълнявате на вибрационните платформи, за да постигнете желаната цел на отслабнете ефективно.
Не забравяйте, че резултатите се максимизират, благодарение на стимулацията, предизвикана от трептенето на това устройство.
Имайте предвид, че ако никога не сте тренирали с вибрационна машина, е необходимо да загреете преди рутината.
Последна актуализация: 03/01/2016 в 17:03
Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin