Сърцето е двигателят на нашето тяло. Той изпомпва кръв до всяка част от тялото ни, като по този начин доставя на клетките кислорода, от който се нуждаят. Следователно е важно да се грижим за него и да се опитваме, дори да го укрепим, особено в свят, в който бързата храна преобладава над здравословната и домашната кухня.
Балансираната диета има положителни ефекти върху здравето ни, особено сърдечно-съдови. Въпреки че мозъкът управлява и ръководи нашето тяло, сърцето е това, което изпомпва кръвта до всяка част на тялото, като по този начин доставя необходимите кислородни клетки. Това е двигателят. Следователно важността е да се грижим за него и да се опитваме дори да го укрепим, особено в свят, в който бързата храна преобладава над здравословната домашна кухня.
По този начин, знанието как да изберем храни за здравословна и балансирана диета е едно от най-важните неща, когато става въпрос за грижа за здравето на сърцето ви и, разбира се, намаляване на риска от сърдечни заболявания. Като се има предвид, че сърдечните заболявания са една от основните причини за смърт, тогава ви представяме 3 вкусни основни храни за здраво сърце.
1) Ядки: тези вкусни храни са чудесни за здравето на сърцето ви като Те са богати на омега 3 мастни киселини, хранително вещество, което, когато се синтезира от тялото, намалява холестерола и риска от сърдечни заболявания. Различни изследвания показват, че консумирането на най-малко 10 грама на ден ядки може дори намаляват риска от хронични заболявания като рак и диабет. Затова винаги имайте под ръка някои торбички фъстъци, бадеми, шам-фъстъци, орехи или кестени, наред с други варианти. Разбира се, не много.
2) тъмен шоколадВсеки по някое време е чел или чувал, че вкусният тъмен шоколад носи големи ползи за сърцето; и не е за по-малко. Този вид шоколад, с минимум 60% какао, е богат източник на антиоксиданти, които подобряват както здравето на сърцето, така и кръвоносната система. В допълнение, той действа директно срещу свободните радикали, молекули, които влияят върху увреждането на сърцето. Сякаш това не е достатъчно, според проучване, публикувано от списанието Вестник FASEB, те също помагат за възстановяване на гъвкавостта на артериите,
3) Авокадо: този екзотичен тропически плод е богат източник на здравословни мононенаситени мазнини и калий, минерал, който помага за контрол на кръвното налягане. В допълнение, той е с високо съдържание на витамин С, каротеноиди и фибри, като последните помагат за понижаване на лошия холестерол. Без съмнение е така суперхрана, която може да бъде включена по много начини в диетата. Въпреки че приемът на калории е висок, умерената му консумация може да бъде чудесен съюзник за поддържане на балансирано и здравословно тегло. @worldly