Една от основните промени, които трябва да включите в диетата си за операцията по бикини

Споделете статията

Жестът, който трябва да направите преди ядене и който ще ви позволи да отслабнете, без да го осъзнавате

направите

От години експертите повтарят отново и отново (с все по-малък успех сред населението) това възрастен трябва да пие около два литра вода всеки ден. И това като малко. И това е, макар да не изглежда така, питейната вода е ключът към много неща: прави ви по-здрави и също така ви позволява да загубите тези излишни килограми. Преди няколко дни ви дадохме списък с малките промени, които можете да направите в ежедневието си, ако искате да свалите излишните килограми. Но все пак можете да подобрите повече. Първото нещо, което трябва да направите, е да се ангажирате с вода.

Пиенето на вода по време на хранене, вечеря и работно време е полезно и ви помага да отслабнете по редица причини. Първият и основен е и най-простият: ако пиете вода, вие избягвайте да консумирате захарни газирани напитки (Не е препоръчително, дори ако са в нулевата си "версия") или алкохол. И то е, че въпреки че вече ви демонтирахме (тук можете да прочетете кои алкохолни напитки са най-угоените), старият мит, че бирата е това, което ви кара да добавяте все повече корем към никой, не избягва, че ако избягвате ечемика, докато вечеряте свалете няколко излишни килограма. И това никога не боли за лятото и бикини операцията. Но все пак пийте вода има повече предимства в допълнение към "класиката".

Напълнете стомаха

Увеличаването на приема на вода преди хранене (както на обяд, така и на вечеря или дори на закуска и по време на закуска или закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда) прави стомаха ви по-пълен, когато сте изправени пред чинията. Чували ли сте някога, че ако искате да отслабнете е по-добре да сервирате храна на малки чинии, защото така изглежда, че ядете повече? Е, пиенето на вода води до подобен ефект: тя ви зарежда и отнема (поне отчасти) апетита ви. В допълнение, някои изследвания показват, че водата подобрява метаболизма: което кара тялото ви да изгаря повече калории. Пиенето на вода също предотвратява задържането на течности, една от причините, които ни карат да изглеждаме „подути“ пред огледалото .

Хидратация, от съществено значение

Поддържането на хидратация е от съществено значение. Особено сега, когато жегата идва. Дехидратацията е много опасна и затова е необходимо да пиете вода, дори ако не сте жадни. Хидратацията също увеличава енергията ви и ви позволява да спортувате повече (така че изгаряте повече калории). Когато приключите с упражненията, откажете се от енергийните напитки (с много захар), сменете ги с вода и ще се отказвате от хиляди калории на месец.

И накрая, многобройни научни изследвания от университети и специализирани центрове по хранене по целия свят показват, че питейната вода подобрява чревния ни транзит. Това ще ви накара да отидете повече до тоалетната и освен това ще ви даде оправдание, да се движат повече в офиса .