евтини

Засищащите шейкове са прост и здравословен ресурс за допълване на диетите ни при отслабване.

Те са полезни, за да се избегне класическата „закуска“ между храненията и, освен това, ние сме сигурни, че сме добре подхранени и за насърчаване на толкова важни аспекти като чревния транзит и доброто храносмилане.

Ключът при приготвянето на добър шейк е, без съмнение, използвайте плодове, които са в добро състояние и са пресни.

Ако свикнем да се наслаждаваме на тези засищащи и естествени шейкове всеки ден, здравето ни ще го оцени и нашата линия ще го забележи.

1. Задоволяващо смути от авокадо, кокос и тъмен шоколад

Този шейк е вкусен и евтин. Ако го приготвим сутрин Ще започнем деня с множество витамини, минерали и много адекватно снабдяване с фибри.

Всичко това, добавено към ефекта на тъмния шоколад, ни помага да постигнем мощен засищащ ефект.

  • Според Nutrition Journal само с приемането на половин авокадо на ден ще се чувстваме по-доволни, ще се справим с лошия холестерол или LDL и ще подобрим здравето на сърцето си.
  • От своя страна шоколадът, който ще включим в шейка си, е черен и без захар. По този начин се възползваме от още повече неговото противовъзпалително и антиоксидантно действие за вкусен и здравословен микс.
  • Също така ще добавим малко натурален кокос към тази натурална напитка. Така че ще получим много интересна доставка на минерали (калций, магнезий, фосфор, желязо, натрий, селен, йод, цинк, флуор, манган ...)
  • Кокосът също ще ни помогне в борбата със задържането на течности и е много удовлетворяващо.

Съставки

  • ½ авокадо
  • 2 супени лъжици кокос (25 g)
  • 1 чаша овесена каша (200 ml)
  • 2 супени лъжици настърган черен шоколад (25 г)
  • 2 листа прясна мента

Подготовка

Първото нещо, което ще направим, е да премахнем две супени лъжици пресен кокос и черен шоколад. Винаги ще бъде по-добре да го настъргваме сами, отколкото да го купуваме вече настърган, тъй като по този начин по-добре запазваме свойствата му.

  • Добавете го в блендера, където ще трябва само добавете половин авокадо, чашата овесена каша, двете супени лъжици кокос и двете листа прясна мента, които ще ви предложат сензационен вкус.
  • Бихме добре докато не получите хомогенна напитка.
  • Сервираме го и точно над шейка пускаме супените лъжици настърган черен шоколад. Ще се съпротивлявате ли?

2. Ягодово смути, натурално бяло кисело мляко и орехи

Включването на малко естествено бяло кисело мляко в закуската ни е много здравословен начин за грижа за имунната система, повдигнете защитните сили, борете се със запек и се чувствайте сити до обяд.

  • Много хора избягват бялото кисело мляко, защото се страхуват, че то ще ги накара да наддават. въпреки това, млечните бактерии в киселото мляко са много полезни и докато ние изберем такъв без захар или натурален, ползите ще бъдат много по-големи.
  • Що се отнася до ягодите, трябва да кажем, че тези сезонни плодове имат сладко-кисел вкус едновременно те са идеално допълнение към нашите диети за отслабване.
  • Благодарение на многото си хранителни вещества, много малко калории и антиоксидантната и почистваща сила, ягодите са най-доброто допълнение към най-засищащите шейкове.
  • Що се отнася до ядките, те също са силно препоръчителна храна, която да се грижи за здравето на сърцето ни, ускоряват метаболизма и също така ни осигуряват засищащ ефект. Какво още. Те са вкусни!

Съставки

Подготовка

  • Първото нещо, което ще направим, е измийте ягодите и ги нарежете наполовина. След това обелваме орехите и ги отвеждаме в блендера заедно с половин чашата овесена каша.
  • Включва нарязани ягоди и неподсладено обикновено кисело мляко.
  • Разклатете за няколко секунди и след това занесете целия шейк в любимата си чаша.
  • Ако ви се стори малко кисело, не се колебайте да го подсладите с малко мед. Вкусът е страхотен.

3. Смути от портокал, морков и джинджифил

От всички засищащи шейкове това обикновено е най-лекото и прочистващо от всички. Благодарение на многобройните витамини и минерали ние допълнително ще подобрим пречистващия и противовъзпалителен ефект.