Здравословна закуска за всеки ден! #Endietados Наистина обичам да закусвам, харесва ми! И напоследък търся закуската ми да бъде пълноценна, не само с хранителни вещества, но и с добавки, съответното кафе, чай и/или сок, точно като в ресторант!
И това, защото вярвам, че няма по-добър прием за деня от закуска, пълна с енергия и добри новини, виждането на пълна маса не е същото като да имаш смути сам, тъжно! хаха добре за мен обичам да ям!
И затова ви направих този списък с 3 здравословни закуски, които ще ви харесат и ако не е достатъчно, споделям това видео за вас, за да научите как да си направите собствена здравословна закуска в стил ihop
Като здравословна опция за закуска е сандвичът с вафли
Тази опция е една от любимите ми сред идеите за здравословна закуска, които споделяме, казват, че зрението се ражда от любовта и тази закуска ще ви накара да се влюбите!
Съставки за вафлите:
- 3/4 чаша овес
- 4 ясно
- 1 чаена лъжичка брашно за печене
- Пипер и сол
- кокосово или авокадово масло
- машина за вафли
- блендер
Режим за приготвяне на вафли:
1. - Поставяме съставките в блендера и пасираме.
2.- С гребло изваждаме сместа от блендера и я слагаме в купа.
3.- Напръскваме вафлената ютия с малко масло и добавяме сместа.
4. - Изчакваме, докато производителят на вафли покаже, че е готов и изваждаме.
Съставки за приготвяне на сандвича:
- Дезинфекциран спанак
- 1/4 авокадо
- 20 грама пуешки гърди или настъргано пиле
- горчица
- домат
- халапено чушки на вкус
Метод на приготвяне:
1. - Пригответе си вафлен сандвич с препоръчаните съставки и се насладете.
Яйце и пилешко бурито
Ресторантите трябва да включват тази опция в здравословната си закуска. Насладете се, че ще искате да ядете всеки ден!
Съставки за омлет от белтък:
- 6 ясно
- сол на вкус
- Пипер
- кокосово или зехтин
- тиган
- накланяща се лопата
Метод на приготвяне:
1. - В дълбок съд смесете белтъците, солта и черния пипер.
2.- Налейте малко масло в тигана и добавете белтъците. Разширявате се с лапа, търсейки да покриете целия тиган.
3. - Оставете топлината на слаб огън и покрийте.
4.- Внимателно, с помощта на лопата, извадете „омлета от яйчен белтък“ от тигана и резервирайте.
Съставки за бурито:
- 30 грама пиле
- спанак или дезинфекцирана маруля
- люти чушки
- домат
- 1/2 авокадо
- 4 листа от кориандър
- сол и черен пипер на вкус
- 1/2 супена лъжица зехтин
- сок от половин лимон
Метод на приготвяне:
1. - Разстелете малко от препарата от авокадо, който направихме в омлета от белтък и добавете всички съставки и навийте на руло.
Споделям и 6 идеи за лесни и вкусни здравословни закуски.
Nutri купа с къпини
Ако говорим за здравословна закуска, тази ще ви хареса, практична, различна и бърза.
Състав:
- 1 чаша неподсладено гръцко кисело мляко
- 6 къпини
- 1 пакетче стевия
- 1/4 чаша амарант или надута киноа
- 1/4 чаша овес
- 1 чаена лъжичка чиа
- 1 чаена лъжичка ленено семе
- 1 чаена лъжичка наситнен орех
- 3 ягоди, нарязани
- 1/4 парче банан нарязан
Метод на приготвяне:
1. - В блендера смесете киселото мляко, стевията и къпините.
2.- Поставяме киселото мляко в купа и след това под формата на лентички поставяме всяка от съставките.
Надявам се, че подборът от рецепти, които приготвих за здравословна закуска, ви хареса и ако търсите още по-голямо разнообразие във вашата закуска, закупете електронната си книга със забавни яйца и здравословна закуска за $ 40,00 M.X.N
Относно Карла Хуртадо
Графичен дизайнер, вярващ в доброто хранене, упражнения и част от клуба #endietados да бъде на мода Вижте всички публикации на Karla Hurtado →