киви

3 здравословни причини да включите киви във вашата диета

Какво ще научите с тази бележка?

Ползите от кивито за здравето

Поддържането на линията и най-вече доброто здраве представлява голямо предизвикателство за преодоляване в наши дни. Добрата новина е, че сезонът на кивито е тук и ще продължи няколко месеца. Освен вкусен, този плод е хранителен и невероятно гъвкав за комбиниране.

Може да се яде обелено, нарязано, с лъжица и, в случай че не сте си го представяли, кората също може да бъде погълната, тъй като осигурява витамини, минерали и фибри.

Някои от предимствата на кивито са:

Съдържа 100% от необходимия витамин С

Той е богат на витамин С, тъй като консумирайки по едно парче на ден, вие получавате 100% от това хранително вещество, от което тялото се нуждае; дори осигурява два пъти повече витамин С от портокала. Непрекъснатият прием на плодове, богати на витамин С, помага на тялото да подобри имунния отговор на различни инфекции.

В допълнение, антиоксидантната сила на витамин С предпазва от ефектите, които свободните радикали имат върху клетките, което намалява риска от възпалителни и окислителни процеси, които причиняват множество хронични заболявания.

Допринася за здравето на храносмилателната система

Високото съдържание на фибри в кивито насърчава чревния транзит. Като ядете диета, богата на фибри, пиете вода и спортувате, вие облекчавате или предотвратявате запека, от който страдат толкова много хора. Фибрите са важен компонент на ежедневната диета и помагат за поддържане на здравословни нива на холестерол в кръвта и храносмилането.

Зеленото киви е богато на фибри и за нормализиране на времето за чревния транзит е препоръчително да го включите в ежедневната диета, или на закуска, като закуска, или като десерт на обяд или вечеря.

Помага при контрол на теглото

Калориите са енергия и са необходими за ежедневна активност в адекватни количества. Въпреки че е сладък и вкусен, калорийният прием на киви е нисък, тъй като 100 грама от зеления сорт осигуряват само 57 калории, докато златният сорт, тъй като е малко по-сладък, съдържа 61 калории.

По този начин кивито е съюзник в диетите за отслабване или поддържане на тегло и помага да се задоволи желанието за нещо сладко.

Поради сладкия си и тропически вкус, кивито е много популярен плод. Неговите хранителни качества, лекотата на консумация и транспортиране, заедно с вкусния си вкус, правят кивито, независимо дали е зелено или златисто, една от любимите закуски.