Открийте как овесът влияе на тялото ви и ползите, които получавате от консумацията му.

Овесените ядки са храна, която можете лесно да включите в закуската си, но в диетата на спортистите е от съществено значение, особено в тази на бегачите.

Освен че е вкусен, той има много невероятни свойства, които са съществена част от пълноценната и здравословна диета. Ако сте на път за бягане, защо? Разберете по-долу, продължете да четете!

Мощен антиоксидант

Овесът съдържа уникална група антиоксиданти, наречени авентрамиди, почти изключително за тази зърнена култура; Следователно, като го консумирате, клетъчното ви възстановяване ще бъде по-бързо след тренировки с висока интензивност.

Съдържа много протеини

поради

Вземете под внимание, че има 8 незаменими аминокиселини за нашето тяло и овесените ядки съдържат 6 от тях, благодарение на това са перфектна храна за всякакви тренировки с интензивност, докато постепенно развивате нова тъкан.

Помага за отслабване

Не че яденето на овесени ядки ви кара да отслабнете, но осигурява усещане за ситост за по-дълго време от обикновената храна, което ви позволява да издържите много по-дълго без глад и да контролирате закуските между храненията или следобедния червей.

Също така съдържа много фибри и е доста лека закуска или вечеря.

Овесените ядки подобряват вашето здраве

Консумирането на овесени ядки постепенно намалява вероятността от хипертония, диабет тип 2, висок холестерол, рак и дори сърдечни заболявания.

Също така помислете, че ако сте непоносими към глутен, няма да имате проблем с консумацията му.

Осигурява енергия

Получаването на енергия от храната е жизненоважно за начина на живот на бегача.

Овесът играе много важна роля за бягането, тъй като е зърнена култура, толкова пълна с витамини и минерали, включително витамин В1, В5, В6, Е, желязо, манган, мед и други, той значително подобрява тренировките и ви осигурява на тялото си елементите, така за да не се декомпенсира.

Ако познавате някой, който иска да започне да бяга, но не е насърчен, покажете им тези 9 причини да станат страхотни бегачи.

Вкусно е!

Не можем да го отречем, в мюсли, бисквитки или люспи, приготвянето и вкусът му са толкова гъвкави и вкусни, колкото искаме, можем да го консумираме за закуска, обяд или вечеря и вкусът му ще ни остави доволни.

За да не ви оставим с любопитство, споделяме 5 вкусни рецепти, които можете да приготвите в тренировката си към # 21kElectrolitGdl.