храненето

Няколко проучвания показват, че увеличаването на теглото след първата година след раждането е свързано с по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) дори 15 години след раждането. Референтна снимка: Pixabay

Изследователи от Болница за жени и деца KK (Сингапур) са показали, че бременните жени, които консумират по-голямата част от дневния си прием на храна след 19:00 ч. и които спазват диети с по-ниско качество, имат повече от три пъти по-вероятно да страда от задържане на тегло след раждането от пет килограма или повече.

Няколко проучвания показват, че напълняването след първата година след раждането е свързано с а индекс на телесна маса (ИТМ) по-високи дори 15 години след доставката. Задържането на тегло след раждането също изглежда по-вредно от наддаването на тегло на други етапи от живота, тъй като задържани телесни мазнини обикновено се отлага в корема, а не в други части на тялото. Това оказва влияние не само върху дългосрочното здраве на майката, но и върху последващи бременности и в здравето на вашето дете.

"Нашите телесни системи са се развили, за да метаболизират храната през деня и да си почиват през нощта. Следователно консумирането на повече калории през нощта, отколкото през деня, не се приспособява към естествения часовник на тялото ни, като прекъсва метаболизма в няколко органа като черен дроб, стомах, панкреас и мастна тъкан, което води до нарушаване на метаболизма. Консумирането на повече калории вечер също е тясно свързано с по-късно лягане и следователно свързано с наднормено тегло и затлъстяване ", обяснява Фабиан Яп, един от авторите на изследването, което е публикуван в Списание "Хранителни вещества".

В светлината на резултатите от изследването изследователите препоръчват бременни жени приемете поредица от съвети по време на неговата държава за осигурете адекватно снабдяване с хранителни вещества както за майката, така и за бебето, както и за предотвратяване на нежелано наддаване и задържане на тегло след раждането.

Например те искат да консумират диета с пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти, както и да намалят мазните, солените и сладките храни. От друга страна те насърчават предварително хранене пъти, или приемайте по-леки храни през нощта, като винаги държите a редовен график.