предизвикателство

КАК ДА СЕ ВРЪЗКА С ВАШАТА ЕНЕРГИЯ?

почивайте, правете почивки. упражнявайте, пийте повече вода, яжте повече зеленчуци и плодове, по-естествени, по-малко обработени.

Но едно е да го кажете, а друго е да насочите вниманието си да НАПРАВИТЕ.

Не искам да ви казвам, че в това предизвикателство ще намерите вълшебна отвара, която ще ви мотивира от първия ден: истината е, че не. Не правя магия.

Реалността е различна: това, което ви пречи да постигнете здравните си цели, е по-умствено и върви ръка за ръка модели на поведение, навици и мисли че трябва да тренираме ежедневно.

2020 беше силна, сега ще покажем колко силни излязохме и как ще се върнем, за да се чувстваме по-добре от всякога. ...

Този път ще се съсредоточим върху насладата от настоящето и планирането на нашето бъдеще, доверието, отпускането и научаването да се наслаждаваме на всяка стъпка.

Време е да си върнете пространството, да възстановите енергията си и да активирате отново онази част от вас, която знае, че може да се почувства МНОГО ПО-ДОБРО, ако правите почивки, за да възстановите ума си и да поглезите тялото си.

Изглеждате и се чувствате чужди на тялото си колко дълго ще бъдете така?

Тук вече не става въпрос за физическото, а за вашата свобода. Рутината и ежедневието между дистанционната работа и други задължения ви обхващат и ви изтощават физически и емоционално.

Колко пъти сте казали, че ще започнете да се храните здравословно, Понеделник след понеделник, година след година, но имате чувството, че пропилявате всички усилия всеки път, когато ядете нещо не толкова здравословно или спирате да спортувате за няколко дни, така че изпитвате нужда да изчакате точния момент да "започнем отначало"?

Искаш отново да имаш власт над себе си ... Защото винаги си за някой друг и никога за теб.

Какво ще се случи, ако продължите така? Ще ви плати ли здравето ви?

В моето 30-дневно предизвикателство малко по малко работим върху тези 3 стълба:

Манталитет

Обучение

Хранене

Този път с достъп за размяна на това приложение

РАЗМЯНА означава заместване.

Основната ми задача в това предизвикателство е да ви помогна да направите малки замени които ви помагат да приведете манталитета си във физиката си, онези малки решения, които са отговорни за тази вътрешна и външна промяна.

„Бих искал“ не е достатъчно, за да се чувствате и да изглеждате по-добре отвътре и отвън.

Този път ще заменим това „бих искал“ с VOY A.

Необходима е решителност, организация и ангажирани действия, за да се научим да се отказваме и да се фокусираме върху това, което искаме, вместо да се задоволяваме с това, което излиза всеки ден.

КАКВО ЩЕ НАУЧИТЕ С МЕН?

Как да бъдем по-последователни

Как да измервате порциите си

Разнообразни и балансирани рецепти за закуска, обяд и вечеря

Как да се научим да ядем повече зеленчуци

Как да подправяме и подправяме, без да саботираме

Как да започнете тонизиращи упражнения, без да се отказвате от процеса

Как да организирате тренировъчната си седмица, така че постепенно да напредва с вас

Как да промените фокуса си и какви други пробиви да отпразнувате, когато имате нужда от търпение

Как ще видя тренировките си?

По време на предизвикателния период, който продължава 30 дни, ще имате специфично програмиране на интерактивна платформа, където ще ме маркирате в червено това, което не сте направили, и в зелено това, което сте направили, тази платформа е активирана само по време на предизвикателството и ще има илюстрирани упражнения с количеството повторения и серии, които ще трябва да направите!

След като предизвикателството приключи, можете да продължите да тренирате с SWAP THAT приложение на $ 19.00 месечно, това приложение също има серия от тренировки за всяка област на тялото: крака, седалище, корем, ръце, гръб, рамене.

Те са силови упражнения, при които използваме тежести от минимум 5 паунда до 10 до 15 паунда за крака, съчетани с функционални упражнения. Ако имате допълнителни инструменти, мога да ги добавя към вашето обучение!

Незадължителни инструменти, които обикновено използваме като допълнение: надуваема топка, отворени жартиери за пилатес, панделки, TRX, постелка за йога

Върви фигура ...

  • . с повече енергия, анимирана, за да предаде това настроение на вашето семейство
  • . по-силно, което не само се усеща, но и се отразява в огледалото и дрехите
  • . вече няма редовен апетит за нездравословна храна.
  • . учене за дозиране на сладкиши.
  • . замяна на това, което не ви върши работа, с по-добри алтернативи.
  • . намиране на вкус за варианти, които ви приближават до онази версия на себе си, която изграждате и която също харесвате.

ЗНАМ, ЧЕ ТРЯБВА ДА МИСЛИТЕ:

ЗВУЧИ МНОГО ХУБАВО И ВСИЧКО. Но това няма да се случи

Е, ще ви кажа, случвало се е на мен и на много други хора. От 2017 г. правя това 30-дневно предизвикателство с различни стимули.

Този път го пускам с релаксиращ подход. С награди, по-фокусирани върху тази вътрешна работа, грижа за себе си и любов към себе си, по този начин ще можете да почувствате разликата в тялото си и ще бъдете изненадани да осъзнаете, че можете да направите повече, отколкото мислите, и да се чувствате леки вътре, щастливи, нетърпеливи, докато изграждате тези промени.

След 2 маратона, дуатлон и 70.3 триатлон МНОГО изминати километра, Приех за даденост факта, че да се чувстваш добре не е само упражнението, което правиш, и това, което ядеш, но и начина, по който мислите, дрехите, които носите и как се обличате всеки ден.

Така че стимулите този път са да се насладим да присъстваме, да се чувстваме спокойни, спокойни, да се научим да се отпускаме ... да се наслаждаваме на заобикалящата ни среда, да създаваме среда, която ни кара да се чувстваме щастливи и приведени в съответствие с това, което искаме да бъдем.

Ще подготвим 30 дни, за да отпразнуваме това голямо постижение да бъдем постоянни, предизвикателството приключва на 31 декември и първата седмица на януари ще обявя победителите.

ОКО: успокойте се ... не е, че ще трябва да "диете".

Точно ви учи и ви помага да ядете това, което ви харесва, но без това да ви засяга. (без натрупване в ролки и натрупана мазнина)

Всеки път, когато се изправя пред предизвикателство като това и го преодолявам, се чувствам по-последователен и дисциплиниран.

Успях да приложа това и в други области от живота си!

„Ще трябва да отворя още една дупка за любимите си ремъци, защото са твърде големи за мен. Нещата, които преди ми костваха един свят, сега не ми струват толкова много. "

"," raw ": false>," hSize ": null," floatDir ": null," html ":" "," url ":" https://youtu.be/BQso8bNtCQ4 "," width ": 854, "height": 480, "providerName": "YouTube", "thumbnailUrl": "https://i.ytimg.com/vi/BQso8bNtCQ4/hqdefault.jpg", "resolBy": "youtube"> "блок данни -type = "32">

ИСКАМ СЪЩОТО ЗА ВАС

И ЕТО ЗАЩО ОТВОРЯМ РЕГИСТРАЦИИТЕ ЗА ТОЗИ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО: ДА УКРЕПЕТЕ УМА СИ, ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ КЪМ ТОЗИ ОБЩНОСТ ЗА ПОДКРЕПА, ПОСЛЕДВАЩИ ИДЕИ, ВИНАГИ С ПОЛОЖИТЕЛНО ОТНОШЕНИЕ КЪМ ТОВА ПРОМЯНА, КОЯТО ИСКАМЕ ДА ПАЗИМ.

От какво се състои?

Предизвикателството е да се храните здравословно и да спортувате поне 4 пъти седмично в продължение на 30 дни.

Два дни можете да ги правите с мен НА ЖИВО чрез ZOOM, в случай че имате нужда от компания, ние ги правим рано, за да създадем навика да ставате рано, но повторението остава за вас следобед/вечер.

Останалите 2 или 3 дни ще ги правите сами във вашето пространство с моето ръководство за приложения или IGTV (всички са супер забавни и използваме различни инструменти като жартиери, гири или собствено тегло)

Цялото предизвикателство е проектирано така, че да можете да тренирате без мен, така че няма да имате нужда от строги графици, то се вписва във вашия ден!

ОКО: Няма да премахнем напълно групите храни или захарите. Част от предизвикателството е да се научим да живеем с тях, защото те ще бъдат във вашия живот завинаги: P

Ще практикуваме порции и избори, така че в края на предизвикателството да можете да се почувствате под пълен контрол, Така че можете да завършите годината си с аванси, дори ако има хиляди партита, тамале, алкохол и събития: вие ще контролирате храната, храната няма да ви контролира.

Започнахме ПОНЕДЕЛНИК 11 януари и завършихме Понеделник, 15 февруари, Ще получавате ежеседмични имейли със съвети за практикуване по време на ежедневието си.

В крайна сметка ще имаме подаръци за тези, които имат най-добри резултати, ще останете по-постоянни, ако споделите процеса си в instagram маркирайки ме @andreavpty и @swapthatapp.