Отдавна започнах да чувам за хипопресивни упражнения за намаляване на талията, подобряване на тазовото дъно, стойка и дори сексуално здраве, но сега наистина звучат силно, защото има много известни личности, които ги правят, последно като го каза тези на Естопа. Така преди няколко седмици се свързах с хората с фитнес с ниско налягане и след като присъствах през уикенда на обучение от първо ниво и се потопих в теорията и практиката, ще ви разкажем за какво става въпрос за хипопресивните средства.
Мадрид | 17.11.2016 11:39
Хипопресивните или хипопресивните коремни мускули, както са известни също, са упражнения, които се правят за тонизиране, а не за отслабване, въпреки че подобрява фигурата и както подсказва името, те се изпълняват при липса на коремно налягане.
Пити Пинсах, директор на Фитнес за ниско налягане, го обяснява, като си представя, че гръдната, коремната и тазовата кухина е балон, към който трябва да се премахва натискът, когато тренираме, за да се избегнат наранявания.
Хипопресивите имат неща от йога, културизъм, стречинг, упражнения за тонизиране на тазовото дъно ... Но преди всичко се ражда от това впечатление, което много от нас са имали, когато се самоубиваме, за да правим коремни преси и далеч от намаляването на червата, това ни набъбва. Повишаването на налягането с конвенционални упражнения причинява подуване на балона, особено при жените, което причинява проблеми, например в тазовото дъно.
Този метод на обучение се основава на два стълба: стойка и дишане. И за двама ни е необходимо да обърнем внимание наведнъж на мускул, забравен от всички и основен във всичко, което правим: Диафрагмата. Трябва да го знаете, да го тонирате и да го разтегнете.
За да започнете с хипопресивни упражнения най-правилното е някой, който е квалифициран да ни учи. Ако целта е да се коригира някаква патология, здравен специалист, ако е по естетически или спортен въпрос, физически педагог.
Има много предимства, които този тип упражнения имат, ако се правят добре и не мислят, че не струват, че струват много. Хайде пот.
Те казват, че непрекъснатото упражняване на хипопресивни упражнения подобрява запека, уринарната инконтиненция и менструалната болка, предотвратява наранявания и хернии, премества вътрешностите, възстановява тазовото дъно и най-очевидните, намалява тревожността, намалява талията и подобрява стойката. ... . Около 10 минути на ден са достатъчни. Те са упражнения, които се правят изправени, седнали, легнали и в квадрупедия. Не се убивате, за да правите повторения, няма движение, има напрежение и с това напрежение дишате и свивате мускулите при липса на въздух, което е известно като апнея.
Хипопресивите са инструмент, който скоро ще достигне до всички спортни центрове, но е и философия на живота. Не си струва да правите две сесии. Трябва да ги държите присъстващи през целия ден, защото дори да седят, докато работите, те могат да бъдат готови.
И преди да завърша, нека ви напомня за това, което ви казвам от години... Всяко упражнение, всяко обучение, което правите, ако целта ви е да отслабнете; няма да бъде ефективно, ако не контролирате диетата си. Упражненията не ви имунизират от калории, освен това най-новите проучвания показват, че 70% от отслабването е диета и само 30% упражнения.