В тази статия искам да ви разкажа малко за какво какво е детокс, на детокс диета и как соковете и шейковете могат да бъдат включени във вашата диета, за да направите детокс, без да се подразбира ограничителна диета.

Детоксикацията на сокове и смутита е много прост начин да помогнете на тялото да намали токсичността, придобита от поглъщането на други храни.

Преди да се впусна в въпроса за соковете и детоксикиращите шейкове, ще ви поставя в контекст какъв е целия този детокс.

Какво ще намерите в този пост?

Произход и значение на "Detox"

детоксикационна

Думата detox идва от английската detoxify, което на испански означава "детоксикира".

Детокс диетата първоначално се появи като метод за пречистване на организма. Смяташе се, че някои храни го увреждат и че трябва да се пречисти и прочистете го от токсини. Това отчасти е вярно.

Детоксът обаче започна да се прочува, защото си струва излишъкът, известният започна да практикува тези режими за отслабване и премахване на мазнините.

The детокс диетите се състоят от прием на плодове и зеленчуци за определен период от време до прочистване на организма и в същото време, отслабнете.

Какъв е проблемът с детокс диетите и техните X-дневни програми?

Диетата за детоксикация е широко критикувана за това, че е рестриктивен тип диета за някои и за това, че е разбрана от мнозина.

Фактът че много хора са били увлечени от фалшиви решения че много пъти се прокламират в медиите.

Детокс диетите не работят, просто защото диетите като цяло не работят. Всички мерки, които са преки пътища за поправяне на по-дълбок проблем, не работят.

В интернет ще намерите многобройни 3-дневни, 7-дневни или 21-дневни детокс диети които обещават да отслабнете по чудо и с менюта, които нямат смисъл. Повярвайте ми, че не работи.

    Хора, които се присъединяват към детокс диета търсете бързи, краткосрочни решения (след няколко дни). Някои детокс диети са много ниско калорични. Човекът може страдат от безпокойство през този период на диета и накрая се върнете към яденето на стари храни и се върнете към старите навици.

От моя гледна точка детоксикацията е демонизирана и значението на детоксикацията е разбрано погрешно.

Продължавайте да четете, сега ще ви кажа какво е за мен това, което наричам "новият детокс".

За се възползвайте от детокс диетата, хората, които избират да направят първоначален план за детоксикация, трябва да бъдат ангажирани с промяна в навиците и начина на живот. Постоянен начин на живот с течение на времето и не моментно решение от няколко дни.

За мен детокс диета означава:

    Слушайте тялото ми: ако забележа, че имам лошо храносмилане, слушам и наблюдавам кои храни може да го причиняват, за да ги потисна. Сменете навиците: ако видя, че повтарям навик, който може да не е здравословен или просто да ме наранява лично, обръщам внимание и започвам плана си за промяна на менюто. Задайте графици: Наблюдавам, че ежедневно се поддържа рутина. Трябва да има редовност в часовете, които минават между приема на храна и се опитвам да гарантирам, че основните хранения са по едно и също време всеки ден. Храненето по различно време всеки ден не помага на тялото да се пречисти, претоварва го и се насища. Това ще доведе до поява на здравословни проблеми от друга страна.

Каква е новата Detox или почистваща диета?

Новият детокс е a обучение по здравословни навици.

Научете се да поддържате балансирана диета, която включва множество зеленчуци, плодове, бобови и пълнозърнести храни намаляване на приема на млечни продукти, животински продукти и преработени и ултрапреработени храни.

The тяло това е перфектна машина, която ежедневно се детоксикира и отделя токсини.

Новият детокс означава детоксикация от храни, които увреждат тялото ни и те не ни осигуряват хранителни вещества.

Ще откриете a ефективна техника да се подготвя всеки ден вашите рецепти за смути за по-малко от 5 минути. С рецепти и списък за пазаруване включени.

Отговаря за досието: Джема Мартиньо Ларио. Предназначение: изпращане на публикации и търговски имейли. Легитимация: Вашето съгласие. Получатели: Вашите данни се хостват в Mailrelay (моят доставчик на имейл маркетинг). Можете да упражнявате правата си на достъп, коригиране, ограничаване или изтриване на вашите данни, като изпратите имейл на [имейл защитен]

Нездравословните или пълни с токсини храни са тези, които:

  • Те се обработват, съдържат химикали (80% от пакетираните продукти в супермаркетите).
  • Рафинирани захари.
  • Бели брашна (включва тестени изделия, бял ориз, хляб, сладкиши).
  • Животински продукти като месо, яйца, риба и млечни продукти (причиняват възпаление на тялото, което води до развитие на заболявания, така че трябва да намалите приема).

Помислете за смяна на менютата, ако консумирате това много често.

Известните 10 или 20 дневни програми за детоксикация, действат ли?

Нямам колебание да кажа да, но Зависи кой план за детоксикация сте решили да изберете. На пазара има много диети и планове за детоксикация.

Не препоръчвам тези, които се фокусират върху яжте една храна за определен период или за няколко дни.

Препоръчвам да гладувате.

Да, препоръчвам онази детокс диета, в която придружава, съветва, информира и преподава на лицето в процес на създайте здравословни навици.

Добре разработеният план или меню за детоксикация учи:

  1. Какви храни са здравословни за консумация.
  2. Какви храни са вредни и защо.
  3. За да комбинирате храните, които трябва да ядете.
  4. Различни начини за приготвяне на храна.
  5. Предлагат се здравословни и лесни рецепти за улесняване на процеса.
  6. Дадена е информация за лечебните свойства на храната.
  7. Ежедневни планове за хранене.

The включени храни на детокс диета са:

  • Разнообразие от плодове и зеленчуци (пресни и натурални)
  • Зеленчуци
  • Цели зърнени култури
  • Покълнали
  • Ферментирали храни

The видове рецепти които ще намерите в план за детоксикация, включват:

  • Детокс на зелени сокове
  • Зелени детокс смутита
  • Супи
  • Чай
  • Домашни сосове
  • Салати
  • Бобови растения и пълнозърнести храни
  • Традиционни рецепти в здравословен вариант, като: бургери от леща, яхния от нахут със зеленчуци, бъркано тофу, къри и др.

Гладуване за детокс диета

Постите и детоксикацията понякога вървят ръка за ръка.

Детоксът насърчава елиминиране на токсините от тялото точно като гладуване.

Детокс диетата трае само определен период от време, на гладно също.

въпреки това, периодичното гладуване позволява ежедневното му изпълнение Ако е необходимо, тоест можем да постим периодично ежедневно, тъй като става въпрос за спиране на приема на храна за времеви интервал от между 12 и 16 часа. Можехме да вечеряме или да закусваме рано (около 19:00) и да не закусваме до късно (в 7:00 или 11:00).

И детоксикацията, и гладуването трябва да се извършват от здрави хора. Забранено е при деца, бременни жени и болни хора .

Освен това е добре консултирайте се с лекарили преди да практикувате детокс диети или гладуване (с изключение на периодично гладуване).

Пост има различни видове:

  • Водата пости
  • С детокс шейкове
  • С детокс сокове
  • Пости както със сокове, смутита, така и с бульони
  • Прекъсващо гладуване

Пост със сокове и детокс шейкове

На гладно или детокс на базата на сокове и смутита може да се направи по време на една седмица на всеки шест месеца. Той е най-препоръчителен, въпреки че не бива да бъде практика, която правим много често.

Съображения, които да се вземат предвид:

Трябва да бъдете внимателни при прекомерния прием на сокове и смутита седмично. Защо? Защото има определени рискове за здравето.

  • Повишена оксалова киселина в тялото. Когато консумирате храна в сокове и смутита, се поглъща двойно количество.
  • Преуморен черен дроб и бъбреци. Базирането на диетата само върху смутита и сокове води до загуба на много минерали чрез урината, тъй като ядем храна в течна форма.

По този начин, правейки го само за една седмица, ако ще получим ползи.

Кога да пиете сокове и смутита на детокс диета?

The най-добър момент на деня за сок или детокс шейк това е закуска.

Тялото ни е гладувало от около 8 или 9 часа. По време на сън тялото възстановява тъканите, органите, мускулите и елиминира токсините от ден на ден.

На закуска е добре да осигурите на тялото необходимите хранителни вещества и по този начин да можете да го презаредите след тези часове на ремонт и пречистване. Освен това трябва да осигурим вода.

Сок или детокс шейк ще ви осигурят a енергиен бум под пряка форма на хранителни вещества заедно с водата, така необходима, за да се хидратираме след сън.

Предимства на соковете при детокс диета:

    Като течност преминават по-бързо в кръвта, тялото ги усвоява по-добре и храносмилането ще бъде по-бързо. Закуската със сок или детокс шейк ще помогне отслабване, заместването на едно от храненията или в този случай закуската вече ще бъде стъпка напред, ако искате да отслабнете. Ще консумирате бързо a добро количество плодове и зеленчуци толкова необходими в диетата за поддържане на здравето. A детокс сок това се прави с пасатора нормално и влакното се извлича до плодове и зеленчуци. Става въпрос за Ползи като: висока концентрация на хранителни вещества в една порция, елиминиране на храносмилателния процес, незабавна енергия и бързо пречиства тялото ви. В допълнение, той ще осигури добро количество течност в тялото и е най-прекият път за тялото абсорбират всички ензими, минерали и витамини необходимо, за да тръгнете. Соковете ви осигуряват повишена енергия поради освобождаването на глюкоза в кръвта и по-късно тя ще предизвика апетита ви, така че е добре след един или два часа да закусите нещо твърдо.

Ползи от шейковете при детокс диета:

    A шейк или смути Приготвя се с американски или стъклен миксер. Шейкът поддържа фибри, обикновено цялата храна с кожа и пулп е смачкана. Това го прави по-пълноценно хранене, при което ще има храносмилане. Запълва много повече от сок и може да бъде пълноценно хранене. Пази те пълни за по-дълго. Помага за стабилизиране на кръвната захар чрез смилайте по-бавно. Нищо не се губи от храната. Фибрите действат като a препарат за почистване на храносмилателната система.

Защо да добавяме сокове и детокс шейкове към нашата детокс диета?

Виждали ли сте това и двете имат ползи за здравето: когато имате нужда от бърз енергиен тласък можеш направете си сок и когато пожелаете здравословна храна или лека закуска които ще ви заситят и ще ви осигурят всички хранителни вещества на плодовете и зеленчуците, можете направете си смути.

  • Чай помагат да контролирате теглото си: ще започнете да включвате естествени храни и с течение на времето тялото ви ще ви иска все повече и повече здравословни и по-малко преработени храни, вие ще сте създали навик.
  • Те са лесни и бързи за изпълнение.
  • Можете да ги вземете навсякъде.

Накратко, има много ползи, които соковете и шейковете носят в нашата диета.

Както за пречистване и детоксикация и рестартиране на тялото, така и за започване включват здравословни хранителни навици В нашия живот.

След това ви оставям любимата си рецепта за сок и смути.

Любимият ми детокс сок: Уикенд енергийно оръжие

Този сок ви осигурява леки сутрешни калории (приблизително 111kcal) и основни хранителни вещества, минерали като калций, желязо, магнезий, фосфор и калий, както и витамини като витамин С, витамин D и витамин К.

Какво повече може да искате? Сок, който ви осигурява всички тези хранителни вещества толкова бързо и лесно.

Съставки на този сок:

    1/2 краставица Шепа грозде без семки Морков Парче джинджифил (около 1 см) Чаша зеле

подготовка:

  1. Обелете краставицата и моркова и ги нарежете.
  2. Измийте добре зелето и гроздето.
  3. Продължете бавно да въвеждате всички съставки в блендера. Не забравяйте джинджифила!

Любимият ми детокс шейк: Canarian Banana Delight

Като канарец обожавам бананите и те никога не липсват в диетата ми. Ям по един всеки ден, защото освен това спортувам пет дни в седмицата.

Знаете ли колко лесно е да замразите нарязани банани и след това да ги сложите в смутито си?

Бананите са евтини, лесни за намиране и освен това имат перфектна текстура.

Добавям и целина, много евтина съставка. Целината не е вкус на всеки, но аз съм фен на суровата целина и изобретих този шейк, който е бомбата.

Чай осигурява много калий и натрий както от банан, така и от целина. Минерали необходими за възстановяването на клетките, мускулите (подпомагат растежа на косата, ноктите ...), а също, регулират кръвното налягане.

The канелата регулира метаболизма и помага да се поддържа теглото, както и да му се придава сладък вкус.

От своя страна, спанакът осигурява много калций.

Състав на този смути:

    Три замразени банана (можете да ги ядете пресни, ако не искате студеното си смути). 3 трупа целина Шепа спанак Канела на прах (една чаена лъжичка) 200 мл вода

подготовка:

  1. Добавете замразените банани към вашия блендер. Не забравяйте, че сте нарязали бананите на парчета, така че остриетата на вашия миксер да не страдат.
  2. Измийте стволовете от целина и спанак и добавете към вашия пасатор.
  3. Добавете канелата и 200 мл вода.
  4. Ако ви харесва по-кремообразна или по-течна, постепенно добавяйте водата, за да остане консистенцията, която ви харесва най-много.

И накрая.

Защо ги наричам детоксикиращи сокове и шейкове?

Тъй като не са направени на случаен принцип, те имат комбинация от стратегически плодове и зеленчуци, които заедно ви осигуряват определени предимства. Между тях, прочистване на храносмилателния тракт и контрол на теглото какво търсим с детокс.

Това е Gemma от My Smoothies:

Надявам се, че сте харесали пълната публикация, която Беа е подготвила и, ако имате някакви въпроси относно детокс или прочистващата диета, ще се радваме да отговорим на вашите въпроси в коментарите.

Не забравяйте да споделите статията в любимите си социални мрежи, ако сте намерили за полезна!

За приготвянето на моите смутита и сокове използвам: